Pokud vám samotná zelenina nestačí, připravte si tento lehký salát s tuňákem, vejci a černými či zelenými olivami dochucený výraznou zálivkou. Použít můžete i křepelčí vejce. Na 4 porce potřebujete: ✿ 1 ledový salát ✿ 1 cibuli ✿ 8 cherry rajčátek ✿ 3 vejce ✿ 1 konzervu tuňáka v oleji ✿ sůl, pepř Zálivka: ✿ 1 lžíci medu ✿ 3 lžíce olivového oleje ✿ 1 […]

Proslulý bylinkový salát Tab­bouleh (čti tabúle) má původ v zemích vycházejícího slunce. Vyzkoušejte i vy jeho jedinečnou chuť. Na 2 porce potřebujete: ✿ 120 g bulguru ✿ 250 ml vody ✿ 1 lžičku soli ✿ 4 rajčata ✿ 1 červenou cibuli ✿ 40 g nati hladkolisté petrželky ✿ 20 g lístků čerstvé máty ✿ 1/2 citronu ✿ 4–5 lžic olivového oleje ✿ sůl, pepř 1. […]

Léto je sice ještě daleko, ale pokud toužíte mít už teď alespoň lehce bronzově zabarvenou pokožku, můžete ji mít. Stačí použít některý ze samoopalovacích prostředků. Tónování kůže pomocí samoopalovacích přípravků je nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak dosáhnout krásně bronzového odstínu bez rizika spálení. Na trhu je jich na výběr spousta, a to jak na tělo, […]

Ochutnejte tento zeleninový salát s netradiční kombinací žampionů a sýru feta. Na 4 porce potřebujete: ✿ 200 g žampionů v plechovce ✿ 100 g kukuřice v plechovce ✿ 150 g sýru feta ✿ 1 cibuli ✿ 100 g rukoly ✿ 4 rajčata ✿ 2 lžíce olivového oleje ✿ 1 lžíci citronové šťávy ✿ sůl, pepř ✿ špetku cukru ✿ 1/2 lžičky sušeného rozmarýnu 1. Žampiony a kukuřici slijte a […]

Mysleli jste si, že med je dobrý užívat jen při nachlazení, případně když máte chuť na něco sladkého? A co si ho dát trochu každý den? Med je úžasné přírodní léčivo, má i preventivní účinky. Pokud ho budete konzumovat denně, budete se celkově cítit mnohem lépe. Co vám přinese? Pravidelné užívání medu má řadu zdravotních přínosů. Důležité […]

Jednoduchý salát kombinuje brokolici, svěží okurku a vařená vejce s lehkou zálivkou. Pro větší vydatnost ho můžete podávat s vařenými brambory. Na 2 porce potřebujete: ✿ 500 g brokolice ✿ 2 vejce ✿ 1 salátovou okurku Zálivka: ✿ 4 lžíce olivového oleje ✿ 3 lžíce jablečného octa ✿ 1 lžičku pikantní hořčice ✿ sůl, pepř 1. Z brokolice odstraňte košťál a rozeberte […]

Životy celebrit patří k ostře sledovaným, takže to nikdo z nich nemá v soukromí příliš snadné. Prožívají podobná osobní dramata jako spousta běžných lidí, ale pod drobnohledem médií. V tomto speciálním vydání vašeho oblíbeného týdeníku Můj čas na kafíčko jsme se zaměřili na trpké osudy těch nejslavnějších mužů a žen z oblasti showbyznysu. Přečtěte si […]

Každé jaro se to opakuje – v kartáči či ve sprše zůstává více vlasů. V tomto období většinou jde o přirozený a dočasný jev. Vlasy ale potřebují i tak pomoci. Naše vlasy neustále procházejí přirozeným růstovým cyklem. Některé rostou, jiné odpočívají a další vypadávají. Na jaře – a také na podzim – ale často dochází k mírnému posunu tohoto cyklu, kdy se do […]

Skvělý jarní salát, který zvládnete připravit během chvilky. Svěží chuť ředkviček v kombinaci se sýrem cottage a zakysanou smetanou si prostě zamilujete. Na 2 porce potřebujete: ✿ ½ hlávkového salátu ✿ 2 hrsti rukoly ✿ 100 g sýru cottage ✿ 6 ředkviček ✿ 1 jarní cibulku ✿ 2 lžíce zakysané smetany ✿ sůl, pepř 1. Hlávkový salát omyjte a nechte okapat, pak […]

Ideální prostředek na hubnutí je obyčejná chůze. Lze ji provozovat téměř všude, prakticky nic nestojí a zvládne ji každý. Možná si myslíte, že čím více kroků nebo kilometrů v jednom zátahu ujdete, tím lépe. Ale takhle to kupodivu nefunguje. Abyste totiž chůzí spálili co největší množství kalorií, je potřeba chodit nejen svižně, ale hlavně dodržovat jednu zásadu: […]

Máte-li kypřejší postavu, nemusíte se za ni stydět. Oblékněte se tak, abyste se cítila a vypadala dobře. Plnoštíhlé ženy často v oblékání dělají chyby, které jim přidávají kila navíc. Ve snaze zakrýt větší bříško, poprsí, široká stehna či boky si často vybírají o číslo či dvě větší kousky oblečení. Ten pravý kabát Oblékat se schválně do velkého, vytahaného […]

Francouzské plněné banánky èclairs, tedy eklérky, se na jazyku jen rozplývají. Upečte si je podle našeho receptu. Na 18 porcí potřebujete: ✿ 190 ml vody ✿ 90 ml oleje ✿ špetku soli ✿ 160 g hladké mouky ✿ 4 vejce ✿ 400 g jahod Krém: ✿ 250 ml mléka ✿ 80 g cukru krupice ✿ 40 g vanilkového pudinkového prášku ✿ 250 g mascarpone 1. […]

Upéct tuhle roládu s nadýchanou náplní není tak složité. Hotovou ji můžete třeba ještě polít polevou, ozdobit šlehačkou, cukrářským zdobením apod. dle libosti. Na 6 porcí potřebujete: ✿ 100 g polohrubé mouky ✿ 2 vejce ✿ 50 g hořké čokolády ✿ 50 g hnědého cukru ✿ 20 g másla ✿ 2 lžíce rumu ✿ ½ lžička kypřicího prášku ✿ špetku soli Náplň: ✿ 60 g […]

Aby byla pleť opravdu čistá, je třeba vybrat produkt, který působí do hloubky. Takovým prostředkem je čisticí pěna. Pěna na čištění pleti má za úkol odlíčení make-upu, odstranění nečistot, prachu, odumřelých kožních buněk i mastnoty, hydratovat, zklidňovat i rozjasňovat. Na co se při nákupu zaměřit? Typ pleti Při rozhodování, jakou čisticí pěnu pořídit, je potřeba vědět, jaký […]

Spojení krémové tvarohové náplně s jemnou banánovou příchutí vytváří lahodný dezert, který potěší každého milovníka sladkostí. Dozdobit můžete dle své fantazie. Na 8 porcí potřebujete: ✿ 1,5 hrnku máslových sušenek ✿ 1/2 hrnku cukru krystal ✿ 1/4 hrnku másla ✿ 4 banány ✿ 4 vejce ✿ 1 kelímek zakysané smetany ✿ 2 lžíce citronové šťávy ✿ 500 g měkkého tvarohu ✿ karamelový topping 1. […]

Vajíčka jsou velmi hodnotná potravina. Je až překvapivé, kolik užitečných látek se do tak malého kousku jídla vejde. Vejce mají spoustu bílkovin, které tělo využije na obnovu tkání a udržení svalů. Dále vitaminy A, D, B12 a cholin – látku důležitou pro správnou funkci mozku a nervové soustavy, a prospěšné tuky, které pomáhají se vstřebáváním některých vitaminů. Obavy ale vzbuzuje […]

Lahodný smetanový dezert panna cotta (čte se pana kota) s vůní vanilky, jemnou polevou ozdobený jahodou nejen úžasně vypadá, ale potěší i chuťové buňky. Na 6 porcí potřebujete: ✿ 120 ml mléka ✿ 500 ml smetany ✿ 3 plátky želatiny ✿ 60 g cukru krystal ✿ 1 vanilkový lusk ✿ 6 jahod ✿ čokoládové zdobení Poleva: ✿ 1 hrnek cukru moučky ✿ 2–3 lžíce smetany […]

Jakmile se oteplí, začneme odkládat vrstvy oblečení – a najednou je vidět, co jsme přes zimu zanedbali: suché holeně, drsnější lokty, napjatá kůže na pažích… Je nejvyšší čas dát pokožce celého těla zase trochu života. Naštěstí to není složité, stačí pár dní správné péče a můžete se opět cítit komfortně a sebevědomě. Pár ranních minut Po probuzení obvykle […]

Vyzkoušejte tyhle malé, pečené dortíky s bohatou čokoládovou chutí. Můžete je také dozdobit kousky čokolády, šlehačkou, čerstvým ovocem cukrářským sypáním apod. Na 12 porcí potřebujete: ✿ 2 vejce ✿ 220 g polohrubé mouky ✿ 2 lžičky kypřicího prášku ✿ 100 g hořké čokolády na vaření ✿ 2 lžíce kakaa ✿ 170 ml kefíru ✿ 130 ml oleje ✿ 100 g cukru krupice […]

Lymfatický systém je součástí oběhové a imunitní soustavy. Odvádí přebytečnou tekutinu, čistí tělo od škodlivin a pomáhá chránit před infekcí. Pokud lymfa neproudí správně, může se to projevit oslabenou imunitou, různými otoky nebo také tím, že se nám nedaří zhubnout. Někdy je prostě potřeba lymfu rozproudit. Volný proud Lymfatický systém je tak trochu podobný krevnímu oběhu. Navíc […]

Tahle pomazánka se hodí jak na chlebíčky coby rychlé pohoštění pro návštěvu, tak třeba k večeři. Můžete ji také doplnit dalšími ingrediencemi, jako jsou bylinky či jiné druhy sýrů. Na 4 porce potřebujete: ✿ 200 g jemné goudy ✿ 100 g taveného sýra ✿ 2–3 stroužky česneku ✿ 1 červenou papriku ✿ 100 g majonézy ✿ 1 lžíci pomazánkového másla ✿ 1 lžičku […]

Poslední dobou se často mluví o speciál­ních injekcích, po kterých se lehce hubne. Zní to sice lákavě, ale tak jednoduché to není… Jednak jsou tyto injekce primárně určené pro léčbu cukrovky, jednak jsou dost drahé, a navíc mohou zdravým lidem nakonec způsobit i zdravotní problémy. Fungují na principu blokování receptorů, které mozku signalizují sytost. Tyto signály si ale tělo […]

Jednoduchá, lehká a zdravá pomazánka z červené řepy je rychle hotová, připravíte ji během pár minut. Vypadá krásně a ještě lépe chutná. Na 4 porce potřebujete: ✿ 400 g předvařené červené řepy ✿ 1 stroužek česneku ✿ 1 hrst vlašských ořechů ✿ 1 lžíci balzamikového octa ✿ 2–3 lžíce olivového oleje ✿ 100 g řeckého jogurtu ✿ 1 lžící citronové šťávy ✿ sůl, […]

Jemná a lahodná paštika, v níž se chuť krůtích jatýrek snoubí s nasládlými brusinkami. Na 6 porcí potřebujete: ✿ 500 g krůtích jater ✿ 200 ml smetany ke šlehání ✿ 200 g másla ✿ 30 g sušených brusinek ✿ 3 lžíce bourbonu ✿ 2 šalotky ✿ 1 lžíci naloženého zeleného pepře ✿ 2 snítky tymiánu ✿ sůl ✿ naložené brusinky 1. Játra očistěte a nakrájejte […]

Trápí vás řídnoucí obočí, ale bojíte se ho obarvit, protože se vám to zdá příliš složité? Řešení se najde. Barvení obočí může být i jednoduchá záležitost. Zapomeňte na složité míchání barev a pořiďte si speciální pero, s nímž si upravíte vaše obočí už během pár minut. Každodenní malování Pokud vám nevadí si obočí dokreslovat každý den, pořiďte si […]

Uzený losos je delikatesa, rozhodně vyzkoušejte tuto paštiku-pomazánku. Její chuť je vynikající a hodí se báječně na jednohubky. Na 4 porce potřebujete: ✿ 100 g uzeného lososa kousky ✿ 200 g smetanového sýra či tvarohu ✿ sůl, pepř ✿ citronovou šťávu ✿ 1 lžíci kopru ✿ jarní cibulku ✿ čerstvé bylinky 1. Lososa nakrájejte nahrubo a vložte ho do vyšší misky. Přidejte […]

Bolest zad občas potká každého z nás. Častější je u lidí nad 40 let věku. Příčinou bývá degenerativní onemocnění plotének. Vyhřezlé ploténky trápí stále více lidí. Příčin bývá více – od věkem podmíněného zhoršení výživy plotének přes jejich přetěžování až po některá onemocnění, jako je třeba cukrovka. Poznáte to celkem snadno Meziobratlové ploténky jsou elastická tkáň […]

I bez masa může vzniknout lahodná netradiční paštika. Na 4 porce potřebujete: ✿ 150 g červených fazolí ✿ 2 bobkové listy ✿ 100 g kešu ořechů ✿ sůl, pepř ✿ špetku sušeného česneku ✿ špetku kajenského pepře ✿ ½ lžičky mleté uzené papriky ✿ čerstvé bylinky nebo jarní cibulku 1. Fazole zalijte studenou vodou a nechte máčet přes noc. Druhý den je slijte a vařte […]

S jarními paprsky přichází ideální čas dopřát péči a očistu pleti. Po zimě bývá mdlá, napjatá a postrádá hydrataci i pružnost. Nestačí jen vyměnit krém za lehčí. Pleť potřebuje nejprve obnovit rovnováhu a pak podpořit regeneraci. Obnova hydratace a kožní bariéry Po zimě pleť bývá dehydratovaná. Nejde jen o to, že je suchá, ale především o ztrátu vody v hlubších vrstvách pokožky a s tím související […]

I s obyčejnou vajíčkovou pomazánkou můžete vykouzlit luxusní občerstvení, stačí si trochu pohrát s ingre­diencemi a zdobením. Na 2 porce potřebujete: ✿ 4 vejce ✿ 3 lžíce majonézy ✿ 1 lžíci citronové šťávy ✿ 1 lžičku hořčice ✿ sůl, pepř ✿ 4 plátky toustového chleba ✿ 2 listy hlávkového salátu ✿ 1 lžíci zelené řeřichy ✿ jedlé květy (macešky, sedmikrásky apod.) ✿ 2 plátky oranžového cukrového melounu ✿ pár zrnek z granátového […]

Vitaminy skupiny B jsou pro tělo nezbytné, hrají klíčovou roli v metabolických procesech, podpoře nervového systému a tvorbě energie. Vitaminy řady B jsou označeny čísly od 1 do 12. Některá chybějí, protože se pod nimi skrývají látky, které nejsou v pravém slova smyslu vitaminy. Každé z béček má na starosti něco trochu jiného, dohromady pak tvoří vyvážený koktejl B-komplex. […]

Celý den se snažíte jíst rozumně, ale večer přichází hlad a chutě. Tehdy děláme nejčastěji dietní chyby, kvůli kterým se přes noc v těle ukládají tuky. Přesto můžete večeřet tak, aniž byste hladověli, a dokonce podpořili spalování kalorií během noci. Takhle fungují například vejce plná bílkovin a látky leucin, který brání úbytku svalové hmoty. Navíc mají termický […]