Říká se, že věk je jen číslo. Pravda je, že mezi vrstevníky často bývají zvláště v pozdějším věku docela velké rozdíly.

Pravidelný pohyb a schopnost udržet rovnováhu hrají ve vyšším věku zcela zásadní roli pro zdraví. Obyčejné stání na jedné noze dokáže ukázat stárnutí organismu a včas upozornit na blížící se komplikace.

Jak jste ve skutečnosti staří?

Většinou se s přibývajícími roky smíříme s tím, že se naše fyzická kondice mění. Ubývá síla, klouby už nejsou tak ohebné a po ránu potřebujeme víc času na rozhýbání ztuhlých končetin.

Většinou si ale nevšímáme, jak jsme na tom se stabilitou. Přitom jde o jeden z nejpřesnějších ukazatelů celkového stárnutí.

Udržení těla v rovnováze je totiž nesmírně složitý proces, který vyžaduje dokonalou souhru mozku, zraku, centrálního nervového systému a smyslového aparátu pro rovnováhu umístěného ve vnitřním uchu.

Nemožnost v klidu stát na jedné noze může být důsledkem sedavého životního stylu a nedostatku pohybu.

Zároveň se tím mohou ohlašovat i závažnější problémy, například cukrovka, artritida, roztroušená skleróza nebo počínající degenerativní změny v mozku související s Alzheimerovou či Parkinsonovou chorobou.

Udělejte čápa

Zkuste jednoduchý test. Postavte se na podložku, ruce volně podél těla a oči upřete před sebe na nějaký pevný bod.

Zvedněte jednu nohu do vzduchu a snažte se udržet stabilní pozici bez opory po dobu 10 sekund. Máte tři pokusy na pravé a tři na levé noze, započítává se nejlepší výsledek.

Pokud při stání musíte poskočit, mávat pažemi, ztratíte stabilitu nebo se druhou nohou dotknete země dříve, je to varovné znamení.

Trénujte ji

Stabilitu lze trénovat. Dobře fungují některé pozice z jógy, kdy balancujete na jedné noze. Můžete si třeba i čistit zuby na jedné noze, či chodit bosky po lesních cestách nebo překonávat překážky v terénu.