Tlusté střevo je velmi důležitý orgán trávicí soustavy a ovlivňuje i dobré zdraví a celkovou pohodu našeho těla. Proto je třeba se o něj náležitě starat.

Myslíte si, že detox střev jednou za čas je klíčem k jejich správnému fungování? Omyl! Chce to dodávat jim pravidelně vše, co potřebují.

Imunita i pohoda

Střeva hrají v celkovém zdraví mnohem důležitější roli, než by se mohlo zdát. Kromě procesu trávení ovlivňují i imunitní systém, metabolismus, vitalitu, a dokonce i psychiku.

Pro svou optimální funkci potřebují péči, kterou jim můžete poskytnout jednoduchými návyky. Nemusíte držet žádné diety nebo se cpát doplňky stravy. Stačí jen trochu upravit své stravovací zvyklosti.

Pestrý jídelníček

Základem zdravého střevního mikrobiomu je rozmanitost a pestrost ve stravě. Založte svůj jídelníček na čerstvých, průmyslově nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, luštěniny, celozrnné obiloviny a pečivo.

Skvělým pomocníkem jsou fermentované potraviny, jako je kimči, kysané zelí, kefír apod.

Dostatek vlákniny

Střeva milují také potraviny bohaté na vlákninu. Pro mikrobiom je velmi důležitá, protože podporuje rozmanitost jednotlivých bakteriálních kmenů uvnitř střev.

Nejlepším zdrojem vlákniny je celolozrnné pečivo, nebo také brokolice, kapusta či brambory. Skvělé jsou i ovesné vločky, sušené ovoce, semena a ořechy.

Pozor na dehydrataci

Dokonce i kvalitní a dostatečný pitný režim úzce souvisí s vyšší rozmanitostí bakterií ve střevech. Důležité je samozřejmě i to, co pijete.

Preferujte čistou vodu a kombinujte ji s minerálkami, neslazenými ovocnými a bylinkovými čaji nebo ředěnými ovocnými a zeleninovými šťávami.