V novém miniseriálu vám přinášíme tipy, jak dát sbohem kilům navíc. Dnes se zaměříme na to, jak se vyhnout jo-jo efektu.

Možná to znáte také, podaří se vám krásně zhubnout, a ještě navíc během relativně krátké doby, ale pak se ani nenadějete, a všechna kila jsou zase zpátky. Přesně to je jo-jo efekt.

Je typickým důsledkem nevhodného způsobu hubnutí, kde jsou změny jídelníčku a životního stylu příliš radikální a neudržitelné. Začněte raději jíst tak, jak byste měla. Ušetří vám to spoustu starostí!

Hubněte efektivně

Nastavení správného množství přijímané energie je klíčové pro efektivní hubnutí, ale stejně tak pro její udržení.

Pokud nasadíte příliš zběsilé tempo, budete trpět nejen vy, ale i vaše tělo. Musíte si také uvědomit, že pro udržení nižší hmotnosti je třeba celkově změnit životní styl.

Žádné hladovění

Hladovění se mnohdy nabízí jako ideální řešení. Jenže hladovět nemůžete věčně, takže jakmile začnete opět jíst, hmotnost se zpravidla vrátí. Místo toho dbejte na výběr potravin, které jsou zdrojem živin, ale zároveň obsahují malé množství energie.

A nezapomeňte také na pravidelný pohyb, třeba i svižnou chůzi. Při hubnutí se snažte vyhnout vysoce zpracovaným potravinám s vysokým obsahem tuku a cukru. Naopak komplexní sacharidy, vláknina a bílkoviny zaručí, že budete přijemně nasycená.