V novém miniseriálu vám přinášíme tipy, jak dát sbohem kilům navíc. Dnes se zaměříme na to, proč je nutné dodržovat jednotný systém.

Trápí vás nějaká kila navíc a nechcete dodržovat úmorné diety? Zkuste zavést do svého jídelníčku jednotný systém, a uvidíte, jakou budete mít brzy ze svého těla radost.

Mohou vám připadat na první pohled známé, avšak jde o principy, které se zpravidla nedodržují. Pokud se jimi budete řídit, půjdou nadbytečná kila dolů sama.

Od snídaně po večeři

Snídejte „teplé, mokré“ snídaně – pomohou vám nastartovat metabolismus a celý den budete lépe trávit. Hlavní jídlo si sestavte z kombinace obilovin, luštěnin, tepelně upravené a syrové zeleniny.

Večeři snězte do sedmi hodin – vaše tělo stihne strávit a uklidit, co jste mu za ten den dodala. Svačiny si dávejte, jen pokud je potřebujete – ideální je nechat si mezi hlavními jídly prostor na vytrávení alespoň 3 hodiny.

Striktní jídelníček

Jídelníček postavte na celozrnných obilovinách, luštěninách, zelenině, ovoci, semínkách, oříšcích a bylinkách – vše ostatní si nechte jen jako občasné zpestření jídelníčku. Mlsejte chytře.

Dejte si pro uspokojení chutí občas zdravé dezerty bez cukru, mléka a bílé mouky. Jezte je mimo hlavní jídlo. Každý týden si dejte jeden odlehčený den či půst. Jezte také v klidu a pořádně žvýkejte.