Doplňky stravy pomáhají, jen si dejte pozor, kdy a jak je berete. Můžete si totiž vážně uškodit. Jaké jsou největší prohřešky?

Chcete být zdravá, fit a v pohodě. To je samozřejmě správně. Ze stravy ale většinou nedostaneme tolik živin a látek, které potřebujeme, a tak saháme po doplňcích stravy, které je krásně a takřka bez námahy doplní.

Přemýšlela jste ale někdy nad tím, že se některé doplňky navzájem nemusejí? Nebo že záleží na tom, v jakou denní dobu si je vezmete? Přitom je to tak důležité.

Některé vitaminy a minerály ovlivňují metabolické procesy v organismu a mohou zhoršovat kvalitu spánku. A nejen to!

„Béčko“ jedině ráno!

Vitaminy skupiny B jsou důležité hlavně pro nervový systém. Bez nich by náš mozek a nervy zkrátka nefungovaly tak, jak mají. A také jsou důležité pro tvorbu energie a serotoninu, hormonu dobré nálady.

„Béčko“ proto vždy berte pouze ráno. Nakopne vás, udrží vaši pozornost a nebudete ospalá. Kdybyste ho vzala na noc, koledujete si o špatné spaní. Pokud ho takhle berete pravidelně, může způsobit spánkové poruchy, velkou únavu a neklid. Pozor na to!

Pro zdravé kosti

Víte, co máme na mysli? Přesně tak, jde o vápník, bez kterého by byly naše kosti křehké a lámaly by se. Vápník toho ale dělá ještě víc, podporuje svalovou činnost a také přenos signálů mezi nervovými buňkami.

Právě proto by se měl brát spíš ráno, protože je spojen s aktivitou. Večerní užívání může rovněž vést k problémům se spánkem. Daleko vážnější by ale byl fakt, že vápník brání vstřebávání hořčíku, který je nezbytný pro uvolnění těla a kvalitní odpočinek.

Všechno hezky v jednom

Řeč je samozřejmě o multivitaminech. Jsou praktické, zabijete několik much jednou ranou a nemusíte myslet na to, co si kdy vzít.

Kromě vitaminů skupiny B a vápníku obsahují ještě další důležité vitaminy, A, D, E a K, a ty se nejlépe vstřebávají, když se užívají společně s jídlem. Užívat je tedy můžete buď ráno během snídaně, nebo klidně až během oběda.

Na noc se ale rozhodně nehodí. Stimulují totiž metabolismus i nervový systém, takže by vám mohly způsobit přerušovaný spánek nebo špatné sny. Dlouhodobě nekvalitní spánek může navíc vést k depresím a úzkostem!