Oči máme jenom jedny, přesto jim každý den dopřáváme pořádnou dávku námahy. Špatné světlo, hodiny s knihou, slunce bez brýlí nebo kouř z cigaret…

Zhoršování zraku s věkem je do určité míry přirozené, ale nemusíme mu ještě pomáhat svým  způsobem života. 

Oči totiž podobně jako zbytek těla ocení ochranu, odpočinek a pravidelnou kontrolu. Několika běžným chybám se přitom můžeme snadno vyhnout.

1. Čtete potmě jako za babiččiných časů

Kniha, křeslo a lampička – idyla, pokud ovšem na stránku pořádně vidíte. Při nedostatečném nebo nevhodně umístěném osvětlení musí oči víc zaostřovat a rychleji se unaví. Mohou pálit, slzet nebo vás začne bolet hlava.

Čtení při špatném světle zrak trvale nekazí, jen oči zbytečně namáhá. Ideální je dostatečně silné, rovnoměrné světlo, které nesvítí přímo do očí ani nevytváří odlesky na stránce. Oko kazí dlouhé čtení tím, že nezaostřuje na dálku, ale jen nablízko.

2. Kniha vás pohltí, a oči vysychají

Ještě jednu kapitolu… a ještě jednu. Dlouhé čtení zblízka oči samo o sobě nepoškozuje, může je ale pořádně unavit a vysušit. Při soustředění totiž méně mrkáme.

Každých zhruba 20 minut proto na chvíli odlepte oči od stránky a podívejte se do dálky. Oči tak dostanou šanci změnit zaostření a trochu si odpočinout. A pokud už písmenka začínají tancovat před očima, je nejvyšší čas dát do knihy záložku.

3. Slunce není jen nepříjemně ostré

UV záření neškodí pouze pokožce, ale také očím. Dlouhodobé vystavení ultrafialovému záření zvyšuje riziko některých očních onemocnění, například šedého zákalu. Sluneční brýle proto nejsou jen módní doplněk do kabelky.

Vybírejte kvalitní brýle s ochranou proti UVA i UVB záření. Vhodný je také klobouk nebo kšilt, který část záření zachytí. A nikdy se nedívejte přímo do slunce, mohlo by nevratně poškodit sítnici.

4. Cigareta si bere na mušku i oči

Kouření poškozuje cévy a zvyšuje riziko některých závažných očních onemocnění, včetně šedého zákalu a věkem podmíněné makulární degenerace.

Ta může poškodit centrální vidění, které potřebujeme například při čtení nebo řízení. Pokud tedy hledáte další důvod, proč s kouřením skončit, můžete si k plicím, srdci a pleti připsat ještě vlastní oči.

5. „Vidím dobře, tak k očnímu nemusím“

Právě takhle se některé oční potíže mohou nenápadně objevit. Některá onemocnění, například glaukom, mohou dlouho probíhat bez bolesti a výrazných příznaků. Pravidelné oční vyšetření proto není zbytečný luxus.

Po šedesátce je zvlášť důležité chodit na kontroly podle doporučení očního lékaře a svého zdravotního rizika. Významnou roli hraje také kontrola krevního tlaku, cukrovky a cholesterolu. Tak na to nezapomínejte.

Ostrý zrak není samozřejmost: oči nemusíte rozmazlovat, ale rozhodně stojí za to je zbytečně netrápit. Dopřejte jim dobré světlo a přestávky při čtení.

Chraňte je před UV zářením, nekuřte a nezanedbávejte preventivní kontroly. A pokud vám při čtení začnou mizet písmenka, nemusí to být známka stáří – možná jen potřebujete nové brýle.