S nástupem podzimu obvykle přichází každoroční vlna respiračních onemocnění. Je potřeba začít posilovat imunitu.

Jedním z typických podzimních onemocnění je chřipka. Přestože odborníci varují před možnými komplikacemi a zdůrazňují prevenci, mnoho lidí její závažnost stále podceňuje.

To se ale může dost vymstít. Nenechávejte ochranu zdraví na poslední chvíli.

Varovné příznaky

Samozřejmě i takové  „obyčejné“ nachlazení, rýma nebo kašel dovedou člověku znepříjemnit život. Jak ale poznáte, že už jde opravdu do tuhého?

Všímat byste si měli zejména těchto příznaků: vysoká horečka přetrvávající několik dní, výrazná dušnost, bolest nebo tlak na hrudi, zmatenost, známky dehydratace a rychlé zhoršování stavu.

V takových případech není moudré čekat, až se to samo zlepší, ale co nejdříve vyhledat lékaře.

Věnujte se prevenci

Jak se říká, nejlepší je neonemocnět vůbec. K tomu je nejúčinnější kombinace opatření.

Posilování imunity, pravidelné mytí rukou, větrání, dostatek spánku a omezení kontaktu s ostatními při prvních příznacích. U rizikových skupin, jako jsou senioři nebo chronicky nemocní a lidé s oslabenou imunitou, je pak základem očkování.

Vhodná doba pro očkování

Nejvhodnější období pro očkování proti chřipce je právě nyní, od října do listopadu, aby měl organismus dostatek času vytvořit si protilátky ještě před začátkem hlavní chřipkové sezony a aby ochrana vydržela po celou její dobu.

Ochrana se vytváří přibližně dva týdny po očkování, a i když třeba dojde k nakažení, vakcína brání těžkému průběhu i závažným důsledkům chřipky, kterými může být v těch nejtěžších případech i smrt.

Imunita potřebuje spolupráci

Jak tedy na podzim podpořit imunitu? Především vyváženou stravou bohatou na vitaminy C, D, zinek a betaglukany, jako jsou například citrusy, brokolice, papriky či šípky.

Pokud je ze stravy nezískáváte, můžete zkusit i některé doplňky stravy. K tomu patří i dostatečný příjem tekutin, protože voda pomáhá tělu lépe vyplavovat toxiny a udržovat sliznice hydratované, což snižuje riziko infekcí.

Nepodceňte ani pohyb na čerstvém vzduchu, který pomáhá okysličovat organismus a podporuje cirkulaci krve, a tím i transportu imunitních buněk v těle.

Důležitý pro imunitu je také kvalitní spánek – jeho nedostatek totiž může oslabit schopnost těla bojovat proti infekcím.