Všechny dobře víme, že čas bývá ke kráse nemilosrdný, a tak se spousta žen potýká s tím, že jejich ňadra už nevypadají s rostoucím věkem tak dobře. Ještě ale nepanikařte, můžete to napravit!

Tvar ženských ňader je náchylný na celou řadu jevů. Patří mezi ně především přibývající léta, ale také kolísání váhy, těhotenství, kojení nebo třeba genetika.

Zkrátka faktory, z nichž většina se dá ovlivnit jen těžko, a které způsobují, že ňadra v průběhu času ztrácí svou pevnost i tvar.

Abyste se nemusely bát nosit halenky s výstřihem, zkuste s tímto problémem bojovat v pohodlí domova pomocí našich jednoduchých rad.

Spěte na zádech

Pokud jste celý život zvyklé spát na břiše či na boku, je čas na změnu.

Spánek na břiše způsobuje, že přirozený tvar vašeho poprsí deformuje váha vašeho těla, které jej opakovaně vystavujete. Spaní na boku je zase nevhodné kvůli pružnosti pokožky – v této poloze se totiž mnohem snadněji tvoří vrásky mezi ňadry.

Správné prádlo

Noste vždy správnou velikost poprsenky. Jedině vhodně zvolené prádlo udrží vaše poprsí v ideální pozici. Pokud si nejste velikostí podprsenky jistá, nestyďte se zeptat profesionálně vyškoleného personálu v obchodě se spodním prádlem.

Dnes už jsou navíc na trhu běžně k dostání takzvané push-up podprsenky, které nejen udrží ňadra ve správné poloze, ale díky výplním je také pozvednou.

Nezapomeňte cvičit

Své poprsí vytvarujete také vhodným cvičením.

Naštěstí existuje celá řada cviků na posílení prsních svalů. Zkuste například tento, při kterém se ani nezapotíte: sedněte si do tureckého sedu, narovnejte záda a ruce spojte před hrudníkem.

Intenzivně tlačte dlaněmi do sebe asi 20 sekund, potom uvolněte a cvik zopakujte ještě čtyřikrát.

.