Počasí a teploty se začátkem podzimu mění jako na houpačce a do toho se začínají hlásit bolesti kloubů, které na změny teplot nepříjemně reagují. Co s tím?

S poklesem venkovní teploty začne i naše tělo šetřit teplem. Tím se sníží prokrvení končetin a bolest kloubů se tak zvyšuje.

Chladné počasí bývá doprovázeno změnami tlaku a na tyto změny je tekutina v kloubech citlivá, takže bolest kloubů může být vyvolána právě změnou počasí. Proto byste měla  udržovat své klouby v teple. 

Chce to teplo

Neznamená to jen nosit více oblečení nebo si přitopit. Lepší je zahřát klouby prokrvením. Stačí pár protahovacích cviků každý den. Prokrvíte tak tělo i klouby – a těm pohyb velmi svědčí.

Pokud jste zvyklá na svižné procházky, ale s přicházejícím podzimem vás bolí klouby, zkuste přesunut své pohybové aktivity do vnitřních prostor a cvičte. Cvičení v teplejším prostředí pomáhá tělu rychleji se zahřát.

Dobře kloubům dělá například jízda na rotopedu nebo plavání ve vyhřívaném bazénu.

Zahřejte se správným jídlem

Bolest kloubů související s artritidou je způsobená zánětem – a chladnější měsíce mohou zánět zhoršovat. V tom případě by vám mohla pomoci i protizánětlivá dieta.

Vyřaďte z jídelníčku průmyslově zpracované potraviny plné konzervačních látek a vyměňte je za zeleninu, luštěniny, obiloviny a čerstvé maso. Přidejte i potraviny, které přispívají k lepší činnosti nervové soustavy, svalů a tvorbě kolagenu:

ananas, citrony, ořechy a listovou zeleninu. Zdravá strava vám pomůže i ke snížení hmotnosti, což vaše klouby jistě ocení.Pokud vám ale pohyb k utišení bolesti nestačí, nebo se hýbat z nějakého důvodu nemůžete, zkuste klouby prohřát jinak. 

Jde to i jinak

Možností je například nahřívací lahev s teplou vodou nebo hřejivá mast s kafrem nebo kapsaicinem. Buďte ale opatrná. Pozor na příliš horkou vodu nebo velké množství masti, to by citlivější pokožka nemusela ocenit.

Můžete vyzkoušet i některý z doplňků stravy na klouby s obsahem kolagenu, glukosaminu či chondroitinu. Obvykle se berou tři měsíce a pak si dejte pauzu.

Dostatek kolagenu

Pro zdravé klouby a přirozené promazávání chrupavek je ideální strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny. Skvělé jsou mořské ryby – losos či makrela.

Vývar z kostí

Klíčovým zdrojem stavebních látek pro chrupavky je dlouho tažený poctivý vývar z kostí, který tělu dodává přirozenou želatinu a aminokyseliny. Zapomínat byste neměli ani na ořechy, semínka a olivový olej, které klouby vyživují zevnitř.