Máte před sebou cestu s dlouhým sezením? Poradíme vám, jak se předem připravit, aby se z ní vaše tělo vzpamatovalo co nejdřív. Stačí několik jednoduchých kroků ještě před odjezdem i během cesty, které pomohou předejít ztuhlosti svalů, otokům a únavě.
Díky nim dorazíte do cíle v lepší kondici a bez zbytečných zdravotních potíží.
Delší cesta autem, autobusem nebo letadlem může být náročná. První nepříjemné pocity přicházejí již po třech hodinách cesty, mohou to být křeče, otoky či brnění. Proto si nohy protahujte.
Protahujete se
V autobuse a letadle se projděte uličkou. Nohy si ale můžete protáhnout i vsedě. Střídavě se opírejte o špičky a paty a pomalu propínejte a krčte chodidla. Pokud vás z delšího sezení rozbolí záda, protáhněte si i páteř.
Vsedě se narovnejte, dlaně položte na stehna a s výdechem je zatlačte do stehen. Zároveň se vytáhněte za hlavou nahoru a s výdechem se uvolněte.
Malí pomocníci
Při dlouhých cestách vám jako prevence otoků pomohou kompresní elastické punčochy. Páteři ulevíte použitím krčního polštáře, který vás může uchránit před zablokováním krční páteře. Trápí-li vás bederní páteř, podložte ji lehce nafouknutým míčkem overballem.
