Chrápání samo o sobě obtěžuje spíše spolunocležníky. Pokud se ale v noci často probouzíte a lapáte pod dechu, zbystřete.

Při chrápání může během spánku docházet k opakovaným kratším zástavám dechu a ke nasycení krve kyslíkem. Říká se tomu spánková apnoe.

Co je to spánková apnoe

Pokud se vás to týká, rozhodně byste nad tím neměli mávnout rukou a přestěhovat se do oddělené ložnice. Jde o závažnou poruchu spánku, která má vliv na zdraví i kvalitu života.

Když opakovaně během spánku přestáváte přijímat kyslík, může časem dojít k rozvinutí vážných zdravotních komplikací, např. k vysokému krevnímu tlaku.

Zvyšuje se také riziko cévní mozkové příhody, infarktu, srdečních arytmií, vzniku diabetu nebo onemocnění jater.

Jak ji poznat?

Hlavní příznaky spánkové apnoe jsou nejen hlasité chrápání, které budí ze spánku vás i vašeho partnera.

Dalšími jsou častá probouzení s lapáním po dechu, sucho v ústech či bolesti hlavy po probuzení, celková nespavost, a naopak denní ospalost (usínání v práci, při řízení, sledování TV apod.).

Typické je v takovém případě také špatné soustředění, podrážděnost, náladovost či sklíčenost. Pokud u sebe tyto symptomy pozorujete, nečekejte a obraťte se na odborníka.

Kam zajít?

Nejprve se s problémem svěřte svému praktickému lékaři, který vám doporučí vyšetření u neurologa a na ORL. Dále je třeba provést vyšetření nosu a krku.

Nejspolehlivější testy se pak provádějí ve specializované spánkové laboratoři. Tam strávíte 8 hodin v noci spánkem, během nějž jste detailně monitorováni. Můžete absolvovat i domácí vyšetření, kdy vám lékař zapůjčí na jednu noc diagnostický přístroj.

Ten změří základní ukazatele a podle výsledků vám pak lékař sestaví další postup léčby. Pokud jste „lehčí případ“, mohou být k úpravě stavu dostačující pouze režimová opatření.

Něco můžete udělat sami

Doporučuje se například snížit hmotnost, ideálně pod lékařským dohledem. Dále zařadit pravidelný pohyb, omezit užívání prášků na spaní, pokud je berete, nekouřit a nepít alkohol 4–6 hodin před spaním.

Ideální je spaní na boku – k tomu vám může pomoct například zašití míčku do zadní části pyžama. Pokud tato opatření nepomáhají, nebo jde-li o případ závažné spánkové apnoe, přistoupí se k jiné léčbě.

Lékař vám může doporučit na noc používání pomůcek podobných rovnátkům, které zvětší prostor u kořene jazyka.

Maska na noc

Využít lze i operace, při níž se zlepší průchodnost dýchacích cest. Nejtěžším případům pak pomáhají různé speciál­ní přístroje, kdy pacient nosí na noc masku, která pomáhá zabránit kolapsu dýchacích cest.