Někdy se fyzická i psychická kondice v průběhu menopauzy radikálně změní a není lehké se s tím vyrovnat.

Důležitý klidný start dne

Způsob, jakým vstanete, se obvykle promítá do celého dne. Pokud hned ráno pojedete naplno, budete celý den pod tlakem. Dopřejte si proto alespoň pár minut klidu, třeba i za cenu toho, že vstanete o něco dřív.

Vychutnejte si kávu nebo čaj, protáhněte si trochu tělo, nebo třeba jen chvíli poseďte a přemýšlejte o hezkých věcech. Příjemně vás to naladí a podpoří pohodu.

Pohyb je přirozený

Stejně jako relaxace, i pohyb má na kvalitu našeho života zásadní vliv. I když vás třeba trápí některé zdravotní neduhy, nevzdávejte se ho. Nemusíte uběhnout maraton ani se trápit v posilovně.

Stačí si udělat čas na pravidelné skupinové cvičení, svižnou procházku s kamarádkou či se psem, nebo lehké cvičení doma, při kterém protáhnete celé tělo. Uděláte něco pro své zdraví a kondici a současně uvolníte napětí a stres.

Pečujte o sebe

Menopauza rozhodně není důvodem, proč byste o sebe měla přestat pečovat. Naopak, teď si můžete dopřát kvalitní a pravidelnou péči o pleť, vlasy i tělo.

Jednou za čas si naplánujte relaxační víkend v lázních s procedurami, díky nimž bude tělo zdravější, krásnější a mysl dokonale odpočatá. Pokud pociťujete stres či napětí, zkuste dechová cvičení.

Nádech a výdech

Díky nim stres vyplavíte a uklidníte přetíženou mysl. Stačí pár minut denně, cvičit můžete doma u otevřeného okna, na zahradě i v parku.

Zhluboka se nadechněte do břicha, chvilku dech zadržte a dlouze vydechněte. Tělo se při takovém dýchání krásně okysličí a mysl uvolní.