Jaro je krásné, ale vy byste nejraději zůstala pod dekou s knihou a šálkem čaje?

Nebojte, nejste líná. Jarní únava je skutečný jev, který postihuje spoustu lidí. Po zimě má tělo méně energie a organismus se přizpůsobuje delším dnům. Výsledek? Pocit, že baterky jsou tak sotva na dvě procenta.

Šípková Růženka

Jarní únava není nemoc, ale reakce organismu. V zimě jsme méně venku, dostáváme méně slunečního světla a často máme i méně pohybu.

Tělo produkuje víc melatoninu (hormon spánku) a méně serotoninu, který zlepšuje náladu. Navíc po zimě mohou chybět některé vitaminy, zejména D a C. Výsledkem je zpomalení, ospalost a pocit, že i schody jsou velehora.

Zbavte se jí

Nečekejte zázraky, ale malé kroky fungují. Čerstvý vzduch udělá víc než litr kávy. Slunce je váš spojenec, proto vyrazte ven za každého počasí. Pomáhá i lehká strava: víc zeleniny, méně těžkých jídel, která organismus zatěžují.

Pitný režim je samozřejmost, dehydratace únavu zhoršuje. Nepodceňujte spánek, ale ani to s ním nepřehánějte. Dlouhé ranní polehávání může únavu posílit. Raději si nastavte pravidelný režim. Jestli máte pocit, že únava přetrvává měsíce, konzultujte to s lékařem.