Vánoční svátky a konec roku vybízejí k hodování. Jenže člověk to často opravdu přežene a tělo pak trpí. Jak mu potom nabídnout aspoň nějakou malou úlevu?

Během svátků se zvýšené konzumaci v podstatě všeho, co je po ruce, zdánlivě nedá vyhnout. Člověk by musel mít hodně silnou vůli, aby dokázal všem těm chlebíčkům, cukroví, pečením a majonézovým salátům odolat.

Poneseme si následky

Jenže i když se na ně navýsost těšíme, naše tělo to vnímá úplně jinak. Nadměrný příjem jídla zatěžuje trávicí systém, srdce i metabolismus. Žaludek je totiž schopen pojmout zhruba litr potravy, ale při svátečním hodování do něj běžně dostaneme i dvojnásobek.

Následkem je tlak v břiše, pálení žáhy, nadýmání a nepřekonatelná únava. Krev se soustředí do trávicího traktu, takže mozek i svaly mají méně kyslíku – proto se po jídle cítíme ospalí a bez energie.

A i když to všechno dobře víme, stejně to každý rok uděláme zas a znova. A pokud se z toho rychle nedostanete, je tu ještě větší riziko.

Přicházejí výčitky a nenávist k váze

Dlouhodobě časté přejídání může vést k přibírání na váze, zvýšení cholesterolu a cukru v krvi, což znamená riziko cukrovky 2. typu i srdečních onemocnění.

Tělo se snaží nadbytečné kalorie ukládat do tukových zásob, a to zejména v oblasti břicha, která je z hlediska zdraví nejrizikovější. Kromě fyzických potíží přináší přejídání i psychické následky, výčitky, špatnou náladu či poruchy spánku. Tělo v noci tráví, místo aby regenerovalo, a ráno se proto budíme unavení.

Odlehčený den pomůže

Jak si tedy v těchto dnech aspoň trochu odlehčit? Dejte tělu od jídla aspoň nějakou pauzu. Minimálně jeden den se zastavte a dopřejte mu lehčí stravu s dostatkem tekutin. Mezi ty počítáme hlavně vodu a bylinkové čaje. Ty pomohou trávicí trakt zklidnit. Zkuste se také trochu hýbat.

Krátká procházka po jídle urychlí trávení a zmírní nadýmání. Nepřidávejte už žádná další těžká jídla. Sáhněte po polévkách, zelenině nebo ovoci místo cukroví a chlebíčků. Dopřejte si také dostatek spánku. Regenerace pomůže tělu vyrovnat se s nadbytkem energie.

A když už zase usednete ke stolu a jíte, dělejte to pomalu, nehltejte a vnímejte signály těla.Samo řekne včas, že už má dost.

Bylinková záchrana

Když už se přejíte, musíte pak hodně pít. A nejlépe bylinkové čaje. Skvělá je máta, meduňka, heřmánek nebo také zázvor. Při nadmutém břichu sáhněte raději po anýzu nebo fenyklu. Hodí se také kmín nebo majoránka.

Citron a jedlá soda

Nepříjemné je také pálení žáhy. Od něj vám může rychle ulevit lžička jedlé sody, kterou rozpustíte ve vodě. Můžete také na lžičce smíchat kapku olivového oleje s citronovou šťávou.