Máte pocit, že s přibývajícím věkem už to jaksi není, co bývalo? Jen klid, rozhodně v tom nejste sami. Tajemství svěžesti je ve stálém pohybu a trénování mozku.

Spousta lidí se stáří obává. Může přinést řadu zdravotních obtíží, degenerativních onemocnění, ale také stres, úzkosti či osamělost. Dá se této nelichotivé vyhlídce vyhnout? V mnoha případech ano!

Trénink pro tělo i duši

Cvičení, výtvarné činnosti, učení se cizím jazykům – to vše pomáhá lidem staršího věku udržet si vitalitu. Pohybu byste měli věnovat alespoň 2,5 hodiny týdně a aktivity volit s přihlédnutím ke svému zdravotnímu stavu.

Skvělou volbou je např. jóga nebo tchaj-ťi, které fungují jako rehabilitace a zároveň zlepšují rovnováhu, a pomáhají tak předcházet pádům. Pozitivní vliv mají i na psychickou pohodu, kvalitu spánku a hormonální rovnováhu.

A pokud máte problémy s klouby, což je případ většiny věkem pokročilých, existují kurzy cvičení i na židlích pro lidi s pohybovým omezením. Oblíbené je také plavání.

Je prokázáno, že pokud zkombinujete tělesné cvičení s tréninkem paměti, můžete tak předcházet demenci nebo Alzheimerově chorobě.

Nenechte mozek zlenivět

Paměť můžete posilovat zábavnou formou, například učením se cizímu jazyku. Na to není nikdy pozdě, a můžete své znalosti využít třeba při cestování.

Ideálním prostředím pro výuku jazyků ve starším věku je jazyková škola, kde jsou na seniorské studenty dobře připraveni. Takové kurzy zohledňují pomalejší tempo učení a využívají také české učebnice, na které jsou starší ročníky zvyklé ze školních lavic.

Pozitivní vliv na kvalitu života mají i kontakty s druhými lidmi. I v pokročilejším věku můžete navazovat nová přátelství, třeba právě na nějakém kurzu. S novými přáteli pak můžete podnikat i jiné aktivity, třeba si jít zatancovat nebo do divadla.