Léto a plavání jdou spolu ruku v ruce. Pokud zvolíte správnou cestu, můžete si tento zdravý pohyb zamilovat a získat tak spoustu výhod pro vaše tělo.

Plavání je jedním z mnoha způsobů, jak můžete zlepšit svoji kondici, nabrat svaly a zhubnout přebytečné kilogramy. Skvělá zpráva je, že je plavání vhodné téměř pro každého. Příznivě ovlivňuje kardiovaskulární, dýchací a pohybový systém. Dochází k lepšímu prokrvení tkání a také ke zvýšení vitální kapacity plic.

Není to jen fyzické zdraví, na které má plavání pozitivní vliv. Díky tomuto sportu se můžete dostat i do mnohem větší psychické pohody. Pravidelné plavání může pomáhat snížit hladinu stresu a zlepšit vaši celkovou náladu.

Plavání je skvělým pomocníkem také pro ty, kteří trpí pohybovými obtížemi či nadváhou. Každý plavecký styl tělu prospívá trochu jinak. Při problémech s krční páteří se doporučuje kraul a znak, jelikož u těchto stylů je hlava v žádoucím postavení. Ať už zvolíte jakýkoli styl, je důležité mít správnou techniku. 

Dýchání je základ

Styl prsa je jeden z nejstarších a nejoblíbenějších. Paradoxně se ale právě u tohoto stylu dělá nejvíc chyb. Dýchání je základ, jestliže dýcháte špatně, nemůžete se divit, že jste rychle unaveni a málo toho uplavete.

Pokud vás po plavání bolívají záda a krční páteř, plavete nejspíše stylem „paní Radové“, tedy že máte při plavání ve stylu prsa hlavu křečovitě nad vodou.

Správně by se mělo vydechovat do vody. Další chybou je křivý střih nohama. Správně musejí obě nohy provádět odraz zároveň. U znaku je špatné provedení, když jdou ruce vzhůru šikmo do strany od těla nebo šikmo za hlavu.

Správně musejí jít ruce těsně kolem ucha nahoru. Druhou chybou je, že místo toho, aby byly nohy rovné a natažené a kmitaly stylem, jako když se nakopává míč, lidé spíše kopají stylem jízdy na kole.

Nevystrkujte hlavu

Kraul je druhým velmi oblíbeným a rychlým plaveckým stylem. A na co byste si při něm měli dát pozor? Především byste měli ohlídat dotažení rukou při záběru. Měly by se vytahovat z vody, až když je záběr ukončený.

Ruce by měly být pokrčené a měly by jít podél osy těla. Častou chybou je hlava vystrčená celá nad vodu. Nádech by měl být střídavý na obě strany. Nohy musejí být při kopání natažené. A jak plavete rádi vy?

Jednodílné plavky

Zapomeňte na dvojdílné bikiny. Pro kondiční plavání si vyberte raději plavky vcelku. Na výběr je mnoho střihů.

Brýle a koupací čepice

Jestliže chcete plavat správně, je důležité strčit hlavu pod vodu. S tím vám pomohou správné plavecké brýle, které ochrání oči před chlorem, a ještě dobře uvidíte, co se děje pod vodou. A zakoupit si nezapomeňte také slušivou plaveckou čepici.