Běh času zastavit nejde. Mimo jiné přináší i nechtěné změny. Pleť ztrácí jas, vlasy řídnou a nehty se lámou.

Přechod je pro ženy přelomovým obdobím, které pociťují v mnoha sférách života. Neodehrávají se jen uvnitř, hormonální nerovnováha se obvykle projeví i navenek. Dobrá zpráva je, že projevy můžete výrazně zmírnit.

Krása začíná uvnitř

Kosmetický průmysl nabízí nespočet přípravků slibujících zázraky, základy krásy se však stále ukrývají uvnitř organismu. Období menopauzy klade na ženské tělo nové nároky a potřeba některých živin se může měnit.

Pozornost si zaslouží vitamin D, omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty i látky s obsahem fytoestrogenů.

Doplňte kolagen

Pokles hladiny estrogenu významně ovlivňuje i tvorbu kolagenu a schopnost kůže zadržovat vodu. Výsledkem je ztenčení kůže a zhoršení její elasticity.

Pomoci může dostatečný příjem bílkovin, vitaminu C, omega-3 mastných kyselin a důsledná ochrana pokožky před slunečním zářením.

To totiž proniká do hlubokých vrstev kůže, kde ničí kolagenová vlákna, čímž způsobuje předčasné stárnutí pleti. Od věci není ani dodávat tělu kolagen pomocí doplňků stravy.

Pro hezčí vlasy

Mezi časté potíže v období přechodu patří i řídnutí a zhoršení kvality vlasů. Hormonální změny totiž ovlivňují jejich růstový cyklus a mohou způsobit, že vlasy rostou pomaleji, jsou jemnější a víc padají.

Ženy si mnohdy myslí, že jde o přirozený důsledek stárnutí, který zkrátka neovlivní. Ve skutečnosti lze vhodnou úpravou jídelníčku a životního stylu kvalitu vlasů významně podpořit.

Zaměřte se na dostatečný příjem bílkovin, luštěnin, ryb, vajec či ořechů. Důležitou roli hraje i vyhýbání se stresu, který může potíže ještě prohlubovat.

Trpí i nehty

Dalším častým problémem bývají lámavé, třepící se nebo pomalu rostoucí nehty. Někdy se na povrchu nehtů tvoří nevzhledné rýhy a nehty mohou být tenčí.

Hormonální změny totiž ovlivňují schopnost tkání regenerovat a zadržovat vodu, oslabují tvorbu keratinu a prokrvení nehtového lůžka, což se na kvalitě nehtů projeví poměrně rychle. Příčinou může být i nedostatek zinku, biotinu, selenu či železa.

Pomoci může pestrá strava bohatá na zeleninu, ovoce, celozrnné produkty a bílkoviny, důležitá je i hydratace. Neuškodí používání výživných olejů a udržování nehtů spíš v kratší délce.