Stres je prostě ničitel pohody a klidu. Místo hezkého večera přinese nervozitu a napětí. Zkuste tyto čtyři rychlé způsoby, jak zůstat v pohodě.

1. Rychlý tanec

Nic nevyžene stres z těla rychleji než divoký taneční pohyb. Zapněte svou oblíbenou písničku a začněte tančit po obýváku. Nezáleží na tom, jestli vypadáte jako profík, hlavní je, že se hýbete a uvolňujete napětí. Stačí pár minut, a budete se cítit skvěle.

2. Dýchání

Hloubkové dýchání je skvělý trik, jak zklidnit mysl. Pohodlně se posaďte a zhluboka se nadechněte nosem, pomalu vydechněte ústy. Opakujte několikrát, a uvidíte, jak se vaše tělo začíná uvolňovat.

3. Léčba čokoládou

Hořká čokoláda obsahuje látky, které pomáhají snižovat hladinu stresových hormonů. Takže si klidně dopřejte pár čtverečků a nechte si je rozplynout na jazyku. A pustit si k tomu třeba Beethovenovu Ódu na radost.

4. Úsměv

I když se cítíte jako pod černou dekou, zkuste se usmát. Váš mozek totiž nerozpozná, zda je úsměv opravdový, nebo jen hraný, a začne produkovat hormony štěstí.