Vitamin A pro hydrataci

Vitamin A není dobrý jen pro vaše oči. Ocení ho i vlasy, protože pomáhá při výrobě kožního mazu. Do značné míry tak zabraňuje jejich vysušování a lámavosti.

V přirozené podobě jej najdete v mrkvi, melounu, broskvích, sladkých bramborách nebo v čerstvém špenátu. Tyto šikovné potraviny vitaminem A doslova překypují.

Vitamin C jako spolehlivý posilovač

O vitaminu C se mluví převážně v souvislosti s nachlazením a obranyschopností organismu. Dokáže ale bojovat i na jiných frontách. Pro vlasy je významný proto, že dokáže pozitivně ovlivňovat produkci kolagenu.

Vaše lokny tedy posiluje, zachovává jejich vitalitu a zaceluje třepící se vlasy a rozdvojené konečky. Bohatou zásobárnou pak jsou kromě citrusových plodů i papriky, jahody, ananas a brokolice.

Vitamin D na podporu růstu

Vitamin D je klíčový pro zdraví vlasových folikul. Jeho nedostatek vede k nadměrnému vypadávání a k pomalému růstu.

Jako první pomoc a možnost navýšení jeho hladiny zvyšte konzumaci ryb, třeba lososa nebo sardinek. Dopřát si můžete i červené maso, vejce, droždí, žampiony a hovězí játra.

Vitamin B3 pro úžasný lesk

Niacin je známý jako vitamin B3 nebo kyselina nikotinová. V rámci kondice i vzhledu vlasů hraje poměrně důležitou roli. Podporuje totiž krevní oběh, dodává potřebný kyslík i výživu přímo do vlasových kořínků, a tím viditelně zvyšuje jejich lesk.

Kromě toho také omezuje vypadávání a významně urychluje růst vlasů. Najdete ho v kvalitním tmavém pečivu, fazolích, hrachu, pšeničných klíčcích nebo třeba ve droždí.

.