V našem těle se nachází víc než stovka kloubů. Dokud fungují správně, tak si jich nevšímáme. Jakmile se ale objeví bolest či omezená pohyblivost, mohou kloubní potíže výrazně ovlivnit kvalitu života.

Klouby jsou během života vystaveny velké zátěži, a proto je důležité se o ně starat. Kromě pravidelného pohybu a zdravého životního stylu mohou pomoci i látky podporující správnou funkci chrupavek, vazů, šlach a kostí.

Mezi nejdůležitější patří glukosamin sulfát, chondroitin sulfát, kolagen, vitamin C a aescin z koňského kaštanu. Pojďme si o nich něco říct.

Glukosamin sulfát

Glukosamin sulfát patří mezi nejznámější látky používané pro podporu kloubů. Organismus si jej sice dokáže vytvářet přirozeně, ale s věkem nebo při zvýšené zátěži může jeho tvorba klesat.

Glukosamin je důležitou součástí chrupavky a podílí se na její výživě i regeneraci. Nedostatek této látky se může projevit bolestí, ztuhlostí nebo nepříjemným pocitem při pohybu.

Typické bývají obtíže po delším sezení, ranní ztuhlost nebo citlivost kloubů při změnách počasí. Doplňky stravy s glukosaminem bývají doporučovány zejména lidem se zvýšenou fyzickou zátěží, sportovcům nebo seniorům.

Je však důležité počítat s tím, že účinek se většinou neprojeví okamžitě. Výsledky bývají patrné až po několika týdnech pravidelného užívání.

Chondroitin sulfát

Další významnou látkou je chondroitin sulfát, který se přirozeně nachází v chrupavkách a pojivových tkáních. Jeho hlavním úkolem je pomáhat chrupavce udržovat pružnost a schopnost zadržovat vodu.

Díky tomu fungují klouby lépe jako tlumiče nárazů a jsou odolnější vůči opotřebení. Chondroitin bývá často kombinován právě s glukosaminem, protože se jejich účinky vzájemně doplňují.

Tato kombinace je oblíbená zejména u lidí, kteří pociťují zvýšenou zátěž kloubů při nadváze nebo fyzické práci.

Kolagen

Kolagen je základní stavební bílkovina pojivových tkání a tvoří důležitou součást chrupavek, šlach, vazů i kostí. S přibývajícím věkem jeho přirozená tvorba klesá, což může vést ke zhoršení elasticity a pevnosti tkání.

Pro zdraví kloubů je důležitý zejména kolagen typu II, který se nachází v chrupavkách. Doplňování kolagenu bývá oblíbené nejen u starších lidí, ale také u sportovců nebo osob po úrazech.

Kolagen může pomoci podpořit pružnost kloubů a přispět k lepší regeneraci pohybového aparátu. Kromě doplňků stravy lze kolagen najít ve vývarech, rybách, vejcích a mase.

Vitamin C

Vitamin C je znám především jako podpora imunity, ale významnou roli hraje i při péči o klouby. Podílí se totiž na tvorbě vlastního kolagenu v těle a pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem.

Bez dostatečného příjmu vitaminu C by organismus nedokázal kolagen správně vytvářet. To může negativně ovlivnit stav chrupavek, vazů i kostí.

Vitamin C lze získat nejen z doplňků stravy, ale také z ovoce a zeleniny, například z citrusů, kiwi, paprik nebo brokolice.

Koňský kaštan

Posledním hrdinou je aescin, který se získává ze semen koňského kaštanu. Má silné protizánětlivé účinky a podporuje správné prokrvení.

Aescin pomáhá snižovat otoky a přispívá k lepší výživě tkání v okolí kloubů, šlach a vazů. Koňská mast se využívá i při problémech s cévami a regeneraci po úrazech.