Začátkem jara má každá žena radost, že je tu nový začátek, všechno bude lepší, a tak celá rozkvete. Pro pocit zdraví a svěžesti je ale třeba něco udělat. 

Každý rok je to stejné. Příroda se probouzí, dny se prodlužují a s nimi často přichází i chuť udělat pořádek a generální úklid – a to nejenom doma, ale také ve svém vlastním těle. 

Odlehčený jídelníček tělu rychle uleví

Jarní očista ale nemusí znamenat drastické půsty nebo extrémní detox, jak si mnohé dámy myslí a jak si to také naordinují. Je to přesně naopak. Největší smysl totiž má jemný a udržitelný restart, který tělu uleví a dodá mu energii.

Jeho základem je vrátit se k jednoduchosti. Po zimě, kdy jsme často tíhly k těžším jídlům, sladkostem a omezily pohyb, je ideální čas odlehčit jídelníček.

Vsaďte na čerstvou zeleninu, klíčky, listové saláty a bylinky. Právě ty dodají tělu potřebné vitaminy, minerály a podpoří přirozené detoxikační procesy jater a ledvin.

Nezapomínejte ani na dostatek tekutin – čistá voda, vlažná voda s citronem nebo bylinné čaje pomáhají tělu zbavovat se škodlivin.

Ranní cvičení vám dodá sílu a elán

Stejně důležitý jako strava je také pohyb. Počasí a jarní slunce k němu ostatně přímo vybízejí. Nemusíte přitom hned běhat maraton nebo propotit triko v posilovně. Stačí pravidelné procházky, lehké protahování, jóga nebo jízda na kole.

V případě, že jste po zimě ztuhlá a vaše klouby protestují, zařaďte krátkou ranní rozcvičku. Zaměřte se na krk, ramena, záda, kyčle a kolena.  I pět minut znamená velký rozdíl.

Pohyb rozproudí lymfu, zlepší náladu a podpoří metabolismus, zejména pokud ho budete praktikovat venku na čerstvém vzduchu.

Triky pro vaši sílu a pocit pohody 

Jarní očista se však týká i mysli. Zkuste si dopřát více spánku, omezit stres a udělat si čas sama na sebe. Krátká meditace, teplá koupel nebo jen pár minut ticha dokážou divy.

Stejně tak může pomoci „digitální detox“ – to znamená méně času stráveného na telefonu nebo před televizní obrazovkou a více se hýbat a chodit na procházky.

Pamatujte, že vaším cílem není dokonalost, ale rovnováha. Naslouchejte svému tělu, buďte k sobě laskavá a berte jaro jako pozvánku ke změně, která vás bude těšit. Výsledkem nebude jen lehčí tělo, ale i mnohem jasnější mysl.

A co je důležité – také o hodně lepší nálada.  

Kartáč na tělo

Dobrým pomocníkem při jarní detoxikaci je suché kartáčování těla. Naprosto ojedinělým způsobem totiž stimuluje lymfatický systém, který odvádí z těla odpadní látky. Pomáhá také s pocitem těžkých nohou a dodá vám tolik potřebnou energii.

Dlouze a jemně

Pořiďte si kartáč z přírodních štětin se střední tvrdostí a používejte ho vždy ráno nasucho. Začněte u chodidel a postupujte dlouhými tahy směrem k srdci. To dělejte maximálně 3–10 minut 3× týdně.