V novém miniseriálu vám přinášíme tipy, jak dát sbohem kilům navíc. Dnes se zaměříme na to, proč si zapisovat své pokroky a udělat si plán.

Změny neponechávejte náhodě, pomáhejte si grafem a zápisky. Reálné je hubnout 2 až 4 kila měsíčně. Toto tempo dokáže zvládnout každý, kdo má nadváhu. Nezatíží příliš tělo a nemusíte vyvinout nadlidské síly.

Úkoly si dejte na viditelná místa (na zrcadlo, ledničku), ať si je připomínáte. Ideální je zapisovat si průběh každý den. Splnila jste dnes úkol? Zaškrtněte si to. Pokud začnete s něčím novým, tak vám to zpočátku nepůjde.

Poprvé odmítnout po obědě u známých koláč bude jistě velmi obtížné. Čím častěji to však uděláte, tím snadněji vám to půjde.

S dobrým plánem máte velkou šanci. Se zdravým životním stylem se vám zlepší nejen postava, ale i výkonnost a atraktivita. A možná nakonec dosáhnete nejlepších výsledků v životě.

Nezapomínejte na relaxaci

Splněný denní plán je sice fajn, ale myslete také na to, že vaše tělo bude potřebovat dostatek odpočinku a relaxace. Nedostatek spánku znamená vyšší riziko přibírání a problém s hubnutím.

Nedostatek relaxace zase riziko rychlejšího rozvoje různých nemocí. Pokud jste vyčerpaná, nevyspalá a možná i hladová, nemáte sílu odolat pokušení.