Někoho pronásleduje celý život, někdo se se strachem a nervozitou potýká jen občas. Jejich formy jsou různorodé, ale vždy nepříjemné. Poradíme vám, jak s nimi bojovat.

V první řadě se zamyslete nad tím, co vás vlastně trápí. Když přijdete na příčinu, pohovořte si o ní s někým, komu důvěřujete, a zkuste najít řešení. Jestliže jde o dlouhodobý problém, kvůli kterému se cítíte v pasti, zvažte pomoc odborníka.

Zapojte představivost a přestaňte se bát

Nervozita je jistým projevem strachu. A strach nám zároveň brání v řešení problému. Jak z toho co nejefektivněji ven? Představte si situaci, které se bojíte. Přehrajte si nejhorší možný scénář.

A pak si naopak představte zcela ideální řešení. Nakonec se zamyslete nad tím, jaký je pravděpodobnější scénář. Nejspíš zjistíte, že není ani zdaleka tak dramatický. Strach se zmenší a budete schopna racionálně jednat.

Věnujte se svému tělu

Špatný psychický stav se projevuje i na fyzické kondici a naopak. Může to být začarovaný kruh. Proto je velmi důležité dobře se o sebe starat. Dbejte na pravidelný denní režim.

Nesnažte se starosti zahánět alkoholem a přejídáním. Jezte tak, abyste měla z jídla požitek, ale vyhýbejte se nezdravým potravinám. Choďte spát pokud možno ve stejnou hodinu a spěte minimálně šest a půl hodiny.

Zaměstnejte hlavu

Nezapomínejte na pohyb, díky němu se vyplavují hormony dobré nálady. Najděte si také čas na věci, které vás bavily. Důležité je najít něco, co vás dokáže vytrhnout z bludného kruhu negativních myšlenek.