Je únor a mrazivé období vrcholí. A mnohá z nás už je z toho prostě unavená. A to nejen fyzicky, ale hlavně psychicky. Jak nejlépe zahnat splíny, které vás ničí?
Zima má zvláštní talent. Na jednu stranu vás potichu a nenápadně zpomalí, ale zároveň z vás vysaje veškerou energii a přesvědčí vás, že to nejlepší, co můžete dělat, je lehnout si na gauč, přikrýt se dekou, nic neřešit a vůbec ničím se nezabývat.
A protože v tomto směru teď zimní období působí nejsilněji, je potřeba si říct, jak na něj.
1. Světlo dělá divy
Ačkoli ho většina lidí považuje za běžnou věc a samozřejmost, světlo dokáže divy. Otevřete proto žaluzie, rozsviťte všechny možné lampy, zapalte si po místnosti svíčky a hlavně – vyjděte každý den aspoň na deset minut ven.
Denní světlo je pro mozek úplně stejná a zaručená vzpruha jako káva pro duši. A to nemluvíme o doplnění vitaminu D. I krátká procházka kolem bloku se počítá.
2. Pohyb pro radost
Možná pořád ještě držíte předsevzetí a dřete, co můžete, abyste zhubla. Zapomeňte na to. Cvičení nemá být nutnost a galeje, ale potěšení a radost. Nelámejte to přes koleno a nepřepínejte síly.
Stačí se lehce hýbat, protáhnout se, zatancovat si při vaření, dojít pěšky pro rohlíky. Tělo se rozhýbe a lepší nálada se často sveze s ním.
3. Malá potěšení
Zimní deprese často není o velkém smutku a trápení, ale v mnoha případech se jedná o nedostatek radosti. Udělejte si seznam drobností, které vám dělají dobře: horká sprcha, oblíbený seriál, hezký hrnek, telefonát s kamarádkou. Ty vám pomohou překonat veškeré splíny.
4. Únor žádá klid
Ačkoli už máte šedivé zimy plné zuby, nenadávejte na ni. Je přirozené, že jste unavenější – to je teď skoro každý. Hormony jsou v krizi a zásoby pozitivní energie z Vánoc dávno zmizely. Když se vám nic nechce, neznamená to, že jste špatná. To jen únor prosí, abyste se nehonila.
5. Humor je lék
Odlehčení ulevuje. Bavte se o tom, jak jste k ničemu, a dělejte si z toho legraci. Zasmějte se své nechuti vstávat i tomu, že jste se už počtvrté nepřinutila na hodinu pilates. Až přijde teplejší čas, všechno si vynahradíte.
Pořád mějte na paměti, že zima jednou skončí. Do té doby na sebe buďte hodná. Nemusíte zářit. Stačí sem tam občas vesele probliknout.
Horký nápoj
Teplo dělá s nervovým systémem zázraky. Zkuste si dát horké kakao nebo voňavý čaj a pořádně si je vychutnejte. Nejde o to, že s vámi samy o sobě udělají divy. Vydáte ale tělu signál: jsi v bezpečí, klidně zpomal.
Bílkoviny nabíjejí
Aspoň jednou denně si dopřejte bílkoviny a zdravé tuky. Hodí se vejce, ryba, ořechy, semínka, jogurt. Mozek potřebuje stavební materiál na „hormony dobré nálady“.
To světlo je fakt zázrak! Otevřu žaluzky, rozsvítím lampičku a hned je den hezčí. Cvičení v zimě flákám, ale nějaký tančení při vaření nezabije, že jo?
Ta rada s humorem je super! Smát se vlastní lenosti a pak si udělat horký kakao, to je přesně můj styl. V zimě jde hlavně o to přežít, a smích je ten nejlepší lék.
Hele, ty malý radosti, to je přesně vono! Občas zapomínám na ty drobnosti, co mi dokážou zpříjemnit den. Třeba voňavej čaj nebo dobrá písnička, to vždycky pomůže. A úsměv dokáže divy!
Moc se mi líbilo, jak článek klade důraz na světlo a pohyb. Mám pocit, že právě tyhle dvě věci mi pomáhají nejvíc. Snažím se najít každý den čas na krátkou procházku a trochu protáhnout tělo, a upřímně, hned je mi líp!