Vánoce jsou krásné, ale také jsou to malé olympijské hry v přejídání. Vaše tělo sice zvládne leccos, ale žlučník? Ten má svoje limity.

Pokud jste mu nadělila trojitou porci kapra na másle a dortíky, „jen aby se nezkazily“, může se vám odvděčit prudkou bolestí v pravém podžebří, která vystřeluje až pod lopatku.

Tento záchvat, známý jako biliární kolika, není nic, co by se dalo ignorovat. Ale dobrá zpráva je, že existují způsoby, jak situaci zvládnout dřív, než budete muset vyrazit na pohotovost.

Dejte žlučníku pauzu

První krok? Přestaňte mu dávat další práci. Po záchvatu nebo při jeho začátku zapomeňte na jídla, která by mu mohla přitížit. Žádné řízky, žádné majonézové zálivky, žádný vanilkový rohlíček.

Dejte si raději teplý heřmánkový nebo mátový čaj, lehněte si na levý bok a zkuste zhluboka dýchat. Tím snížíte napětí břišních svalů i stres, který žlučníku rozhodně nepomáhá.

Piknik pro kolibříka

Když bolest ustoupí, rozhodně se nevracejte k novoročnímu jídelnímu režimu. Žlučník miluje rovnováhu. Místo tří velkých porcí zkuste pět menších, lehkých jídel denně.

Ideální je kuřecí prso bez kůže, vařená rýže, zelenina na páře a suchý rohlík – prostě menu, které sice nevypadá nijak převratně, ale vašemu tělu udělá dobře. A tuk? Jen kapka olivového oleje.

Vláknina jako kamarádka

Jestli hledáte hrdinu Vánoc, který vás zachrání po cukroví a kaprovi, jmenuje se vláknina. Pomáhá zpracovat přebytečnou žluč a zajišťuje, že trávení jede jako na běžícím pásu, ne jako traktor ve sněhu.

Dejte si ovesnou kaši, jablko, hrst luštěnin (ale opatrně – plynatost nechce nikdo), celozrnné pečivo a dostatek tekutin. Voda je pro žlučník to, co ticho pro nervy po svátečním shonu.

Na co pozor!

Když už se cítíte lépe, může vás znovu lákat vůně cukroví. Ale pamatujte – cukroví, smažené jídlo a tučné omáčky jsou pro žlučník jako rozbuška.

Sáhněte raději po zeleninové polévce, pečeném bramboru nebo rybě bez obalu. Pokud si chcete dopřát dezert, zkuste pečené jablko s malým množstvím skořice.

Kdy volat doktora

Když bolest trvá déle než pár hodin, stoupne vám teplota, objeví se žloutnutí kůže či zvracení, nečekejte a volejte lékaře. Mohlo by jít o zánět žlučníku nebo žlučových cest a to už je vážná kapitola.

Žlučníkový wellness

Žlučníku nejde o to vám zkazit svátky. Jen se snaží upozornit, že všechno má své limity. Dopřejte mu pár dní klidu, lehkou stravu, vlákninu a dostatek tekutin, a brzy si zase budete moct vychutnat všechny dobroty.

A jestli jste si letos slíbila „jíst s mírou“, berte tenhle záchvat jako přátelské připomenutí svého závazku.