Podzim působí na naši psychiku víc než jiná období. S kratšími dny přichází únava, pokles energie i nálady.

Mnozí neumějí takzvaně „vypnout“. Ale právě podzim je ideální čas, kdy bychom se měli naučit zpomalit. Únava totiž není projevem slabosti, ale přirozenou reakcí těla i psychiky na změnu rytmu roku.

Když světlo ubývá

Tělo funguje mimo jiné v závislosti na světle. S příchodem podzimu, kdy se dny zkracují a venku trávíme méně času, se rytmus našich vnitřních hodin mění.

Tělo zpomaluje a potřebuje více klidu – jenže většina z nás to ignoruje. Kvůli tomu pak můžeme zažívat známky vyhoření, úzkostí nebo dlouhodobé únavy.

Roste počet lidí, trpících depresemi, úzkostmi, bolestmi hlavy či poruchami spánku. Objevuje se ztráta motivace, radosti z běžných činností a menší chuť k pohybu.

Jak se bránit?

Je důležité vnímat tyto signály jako přirozené, ne jako selhání. Tělo i duše dávají jasně najevo, že potřebují odpočinek.

Únava je varovný signál, který bychom neměli potlačovat. Zpomalit neznamená být líný, ale naslouchat svému tělu a obnovit vnitřní rytmus.

Podzimní únavu lze zmírnit drobnými, ale účinnými kroky. Choďte na procházky – přirozené světlo je pro psychiku důležité.

Dopřejte si klid, více spánku a výživné  jídlo. Přizpůsobte pohyb tempu těla – klidná procházka či jóga nebo meditace mohou být přínosnější než intenzivní trénink.

Ke zlepšení nálady pomohou i doplňky stravy, například s trypofanem, který není návykový a lze ho užívat  dlouhodobě. Navíc může pomoci ženám zmírnit nepříjemné pocity a změny nálad spojené s premenstruačním cyklem.

Dobré rady

• Méně výkonu dnes může znamenat více síly zítra.

• Naučte se říkat NE, vytváříte si tak prostor pro to, abyste mohli žít podle svého.