Pokud se potýkáte se stresem, zkuste si „vyrobit“ serotonin – hormon štěstí. Přispěje k tomu to, co jíte…
Víte, jaké potraviny obsahují látky, které povzbuzují tvorbu serotoninu a přinášejí pocit radosti a uvolnění? Naopak pozor si dejte na příliš tučná, přesolená či přeslazená jídla.
Kakaové boby
Pocit okamžité pohody vám dodává čokoláda. Ovšem ne každá, jenom taková, která obsahuje víc než sedmdesát procent kakaa. Kakaové boby v nás totiž vyvolávají blažený pocit díky fenylethylaminu, což je stejná látka, kterou tělo vyrábí při zamilovanosti.
Kešu oříšky
Dalším skvělým životabudičem jsou kešu oříšky. Jsou jedním z důležitých zdrojů aminokyselin, díky nimž se tvoří těle serotonin.
Navíc obsahují zdravé omega-3 mastné kyseliny, pomáhají udržet normální hladinu cukru v krvi a blahodárně působí i na kvalitu vlasů a pleti.
Jahodový ráj
Jahody si dnes můžeme dopřát celoročně a našemu tělu jejich mlsání vyloženě prospívá. Mají nízký glykemický index, odvodňují, a dokonce také podporují dlouhodobou paměť.
