Tenhle tělocvik není jen pro mladé. Naopak. Právě ve zralém věku vám toho může dát mnohem víc.

Dnes se o józe mluví jako o přirozeném klíči k vitalitě, ohebnosti a také radosti ze života. A právě v pozdějším věku její příznivé účinky oceníte víc než kdy jindy. Naučíte se jemně hýbat, správně dýchat, zpevníte svalstvo a celkově se rozjasníte.

Aby tak ale cvičení skutečně fungovalo, musíte dodržet několik pravidel. Nejdřív je potřeba vybrat si správný kurz. Většinou bývá označený jako jóga pro starší ženy, jemná nebo terapeutická jóga. Instruktor by měl být zkušený a citlivý k potřebám zralejších žen.

Když to bolí, skončete!

I tak ale musíte naslouchat svému tělu. Základem spokojenosti je nenutit se do jógových pozic, které vás bolí. Když vám něco nejde, klidně si zpočátku pomozte oporou. Cvičit lze s pomocí židle, polštáře i truhly.

Svou sílu berte zevnitř

Nezapomeňte se soustředit na svůj dech. Důležité jsou pomalé, hluboké nádechy a výdechy – zklidní vás a pomohou lépe vnímat tělo. A v neposlední řadě myslete na pravidelnost. Lepší je cvičit 10 minut denně než hodinu jednou za týden.

Jen tak budete pružnější, ladnější a mladistvější. A to je přece přesně důvod, proč to všechno děláte.