Může se objevit znenadání, ale o to intenzivnější bolest můžete cítit při každém kroku, jako když šlapete na hřebík. Jak si můžete ulevit přírodní cestou?

Patní ostruha – kdo ji zná, ten ví, že se jedná o bolestivé zánětlivé onemocnění šlachy v chodidle. Člověk, který se s ní potýká, čelí při každém kroku silné bolesti.

Zpočátku pomůže nosit správnou obuv, měkkou a dostatečně širokou, případně speciální vložky či podpatěnky. Pomáhají i bylinkové koupele, třeba s pýrem nebo lopuchem, masáže, zábaly a cvičení.

Protažení plosky

Postavte se rovně čelem ke zdi a opřete se o ni rukama. Protahovanou dolní končetinu zanožte tak, aby prsty směřovaly vpřed. Poté zvedněte patu protahované nohy co nejvíce od podložky, špička zůstává zapřená.

Postupně krčte koleno protahované nohy a protlačujte nárt vpřed až do pocitu tahu v chodidle. Setrvejte v této poloze 30 až 60 vteřin, povolte a zopakujte. Cvik provádějte každý den, ideálně ráno a večer.

Masáž pomocí ježka

Posaďte se rovně na židli a bolavé chodidlo opřete zevním kotníkem o stehno druhé nohy. Vezměte si masážní míček s bodlinami a krouživými pohyby masírujte chodidlo od paty k prstům a zpět.

Nebo míček položte na zem a pomalým pohybem přes něj přejíždějte chodidlem sem a tam. Intenzitu tlaku si zvolte podle svých pocitů a potřeb. Čím častěji budete masáž provádět, tím lépe.