Zuby chtějí péči, pravidelné čistění, návštěvu u zubaře a sem tam jim dopřát hýčkání u dentální hygienistky. A pozor, váš jídelníček jim také není lhostejný.

Obecně zubům nesvědčí příliš sladké, kyselé či tvrdé potraviny. Najdou se ale i jídla, která zubům vyloženě svědčí. Která to jsou?

Čedar je nejlepší

Sýry, především ty tvrdé, jsou bohaté na vápník a bílkoviny, které posilují zubní sklovinu. Při kousání sýra se navíc v ústech zvyšuje hladina pH, a tím se snižuje riziko vzniku zubního kazu. Ideální je čedar, protože je zásaditý.

Bakterie na útěku

Možná se obáváte, že žvýkačky jsou pro zuby nezdravé a mohou vytahovat plomby. Ty bez cukru ale pomáhají neutralizovat kyseliny v ústech – a kvalitní plomby se jimi jen tak vytáhnout nedají.

Žvýkání zvyšuje i tvorbu slin, které pomáhají udržovat čistotu a rovnováhu v dutině ústní a eliminují bakterie.

Jablko nikdy nezklame

Větší konzumace ovoce, především citrusů, se kvůli zdraví zubní skloviny příliš nedoporučuje. Jablka jsou ale výjimkou.

I když je v nich také cukr a ovocné kyseliny, zároveň obsahují vodu a vlákninu. Navíc jejich struktura masíruje dásně a při žvýkání mírně odstraňuje povrchové nečistoty.

Zelený čaj

Zelený i černý čaj obsahují polyfenoly, které pomáhají v ústech zpomalovat růst bakterií a bojovat proti špatnému dechu. Lidé, kteří si několikrát denně vyplachují ústa neslazeným zeleným čajem, mají méně plaku než při vyplachování vodou.

Mléko

Velmi prospěšné je vypít občas po jídle trochu mléka, zvlášť po tom sladkém. Mléko umí dobře neutralizovat kyseliny v ústech. Navíc obsahuje vápník, který posiluje zubní sklovinu a snižuje riziko vzniku paradentózy.