Nejlepší věci obvykle nic nestojí. To platí i o meditaci, která zlepšuje zdraví, imunitu a přispívá k dlouhověkosti.

Jste-li zvyklá žít ve shonu a chaosu, děláte všechno rychle, a pokud možno deset věcí najednou, může pro vás být meditace něco jako ztráta času. Pokud si však připustíte, že jde také o produktivní činnost, může vám změnit život od základu.

Nastavte si stopky

Pokud začnete meditovat, uděláte významné plus pro své zdraví. Zpočátku vám bude stačit pět minut, postupně můžete tuto dobu prodlužovat, až se dostanete na 20 minut.

Ideální je při meditaci nastavit stopky, abyste nemusela neustále pokukovat po hodinkách.

Naučte se zpomalit a odpočívat

Myslíte si, že svoji mysl tak snadno neutišíte? Zkuste řízenou meditaci v podobě speciálně zaměřeného DVD. Věřte si a nepochybujte o tom, že to zvládnete. Žádný učený přece z nebe nespadl. Nezapomeňte se za své úspěchy náležitě pochválit.

Jak na to?

Zvolte si krátkou frázi, kterou budete při meditaci používat. Ideální je začít s „óm“. V klidu se posaďte do pohodlné pozice a můžete začít. Postupně uvolňujte svaly. Začněte u chodidel, pokračujte přes lýtka, stehna, břicho, ramena, krk a hlavu.

Pomalu dýchejte a při každém výdechu si tiše řekněte své slovíčko. Nestresujte se tím, že vám to hned nejde a myšlenky vám pobíhají všude kolem. Neposlušné myšlenky posílejte pryč a celý proces znovu a znovu opakujte.

Chce to čas a trénink

Po ukončení meditace zůstaňte ještě chvíli v klidu a pomalu nechte myšlenky zase přijít.