Voda je základem života a důležitým prvkem pro správné fungování našeho těla i psychiky. Pijete ale správně?

Nejspíš už dávno víte, že denně byste měli vypít alespoň 2 l vody, i když i toto množství je individuální. Záleží však také na tom, jak pijete.

I v tak zdánlivě banální věci stále dost lidí chybuje. Zjistěte, kde možná děláte chyby.

Máte žízeň?

Pocit žízně je prvním signálem, že tělu docházejí tekutiny. V zásadě by ale k němu vůbec nemělo dojít, protože to už znamená jistý stupeň dehydratace.

Pít bychom proto měli průběžně po celý den. A pokud žízeň dlouhodobě přehlížíte, může dojít k mírné až střední dehydrataci, která se projeví bolestí hlavy, únavou, suchou pokožkou nebo sníženou schopností soustředit se.

Mějte vodu vždy po ruce, zejména v horkém počasí nebo při fyzické námaze. Možná si myslíte, že když do sebe hodíte několik sklenic vody najednou, uděláte si „zásoby“. Jenže tělo má jen omezenou schopnost vodu najednou vstřebat.

Na ex?

Pokud vypijete hodně vody najednou, může tak dojít k rozředění elektrolytů v krvi, což v extrémních případech vede k takzvané vodní intoxikaci. Také rychlé „exnutí“ celé sklenice vody není dobré: může způsobit nadýmání, tlak v břiše nebo pocit těžkosti. Proto je správné pít v menších dávkách pravidelně během dne.

Na stojáka

I způsob, jakým pijeme, hraje roli. Pití vestoje může vést k tomu, že voda rychle proteče trávicím traktem, aniž by ji tělo efektivně vstřebalo. Pití v klidu vsedě pomáhá lépe vodu zpracovat a podporuje správné trávení. Denní dávku vody si pravidelně rozvrhněte.

Vytvořte si rutinu

Dejte si třeba sklenici po probuzení, před jídlem nebo při každé pauze během dne. Vyhýbejte se nápojům s vysokým obsahem sodíku nebo přidaným cukrem.

Čistá voda je vždy nejlepší. Posaďte se v klidu, napijte se a vychutnejte si vodu jako součást péče o sebe sama. Přispěje to k lepší energii, zdravější pokožce i psychické pohodě.