Jedno ráno se ohnete pro ponožku a už se nenarovnáte. Ostrá bolest v bedrech, neschopnost se narovnat a pocit, že jste zestárla snad o dvacet let během pouhé vteřiny.

Právě vás navštívil houser, odborně lumbago. Naštěstí to není konec světa, jen vaše záda potřebují dovolenou.

Proč záda stávkují?

Lumbago vzniká nejčastěji náhlým přetížením nebo špatným pohybem. Příčinou bývá svalový spasmus, tedy ochranné stažení svalů v oblasti bederní páteře.

Spouštěčem může být prudké ohnutí, zvednutí těžkého břemene, ale i dlouhé sezení či prochladnutí. Věk, slabé zádové svaly a stres tomu všemu jenom nahrávají.

Jak housera rychle vyprovodit

Nejdřív je potřeba zůstat v klidu, ale neznamená to úplné ležení. Ideální je krátkodobý odpočinek (1–2 dny) a pak se začít postupně hýbat. Pomáhá suché teplo (termofor, hřejivá náplast), jemné protažení, a hlavně léky proti bolesti a na uvolnění svalů.

Uleví i masáž či návštěva fyzioterapeuta. Pokud potíže trvají déle než týden, je čas zajít k lékaři, aby se vyloučily vážnější příčiny, jako výhřez ploténky. I když je lumbago bolestivé, není nebezpečné. Prevencí je posilování zádových svalů.