Nízký krevní tlak může být nepříjemný, přesto se pomocí léků upravuje jen zřídka. Jak ho srovnat do latě?

Na rozdíl od vysokého krevního tlaku většinou dotyčného jedince nijak neohrožuje. Příčiny jsou různorodé, ovšem zásadní roli hrají dědičné dispozice. Jak se s ním vypořádat?

Vstávejte pomalu

Když se ráno probudíte, nevyskakujte hned z postele. Nejprve se vleže protáhněte, pak se pozvolna posaďte a pomalu spusťte nohy z postele na zem, chvilku v klidu seďte a teprve poté vstaňte. Tak dáte svému krevnímu oběhu dostatečný čas na to, aby se adaptoval.

Nešiďte snídani

Pokud máte nízký tlak, potřebujete víc než jiní pořádnou snídani. Měla by obsahovat spíš bílkoviny než sacharidy, takže sáhněte po celozrnném pečivu, šunce, vejcích, sýru, jogurtu nebo třeba fazolích. K pití si dejte černý, lehce oslazený čaj.

Kávu raději vynechejte, krátkodobě sice tlak zvýší, pak ale může ještě víc klesnout.

Pravidelný pohyb 

Cílený, opakovaný pohyb vás může z dlouhodobého hlediska nízkého tlaku v některých případech i zbavit. Choďte co nejvíc pěšky. Najděte si každý den vedle ranní rozcvičky čas na alespoň půlhodinové cvičení. Dvakrát týdně si také zajděte zaplavat.