S jarem nastává období nových začátků. Je ideální tuto dobou využít také k očistě a obnovení těla i mysli. Co zkusit třeba lehký půst?

Střevní mikrobiom je nazýván naším druhým mozkem a centrem imunity, proto je třeba ho opečovávat, a tudíž i čistit. K tomu je vhodný třeba právě půst. Ale pozor, i ten má svá pravidla, jinak byste si mohli uškodit.

Který si vyberete?

Půst se dá držet různými způsoby. Například jeden vybraný den v týdnu pouze pít vodu či neslazené bylinkové čaje, případně čerstvé zeleninové či ovocné šťávy.

Každé tělo ovšem reaguje na půst jinak a každý člověk celý den bez jídla nevydrží; pak je vhodné zkusit tzv. přerušovaný půst. Při něm 12 hodin jíte (samozřejmě ne nepřetržitě) a 12 nejíte.

Nebo, pokud potřebujete větší očistu, jíte v rozmezí 8 hodin a zbylých 14 hodin nejíte. Dodržujte při tom pravidlo, že poslední jídlo si dáte večer maximálně tři hodiny před usnutím a první jídlo dalšího dne 1–2 hodiny po probuzení.

Kdy začít

Začít lze kdykoli. Pokud si zvolíte jednodenní půst jen s pitím, je dobré den dva předtím jíst menší porce lehce stravitelného jídla, které trávicímu traktu odlehčí a připraví ho na nadcházející očistu.

A jste-li zaměření ezotericky, zvolte půst ve dnech úplňku a novoluní. V tuto dobu vám to půjde snáze.

Na co pozor

Správně prováděný půst posiluje organismus, zpomaluje proces stárnutí a přispívá k celkovému pozitivnímu naladění. Držet by ho ale neměli lidé s cukrovkou, hormonální nerovnováhou, těhotné a kojící ženy a děti před pubertou.

Dobré rady

• Při půstu se vyhněte slazeným a energetickým nápojům.

• Na půst je vhodné navázat opět lehčí stravou.