Dlouhé období s minimem slunečního svitu dokáže na naši psychiku působit neblaze. Jak si pomoci k lepší náladě?

Nejhorší už máme za sebou – dny se od Nového roku zase postupně prodlužují, ale čeká nás ještě ošemetný únor. Ač je nejkratším měsícem v roce, leckomu se může zdát k nepřežití. Co vám pomůže udržet pozitivní myšlení?

Hýbejte se

Endorfiny, tedy hormony štěstí, se do organismu vyplavují při svalové zátěži. Dopřejte si proto každý den (nebo alespoň obden) nějaký pohyb.

Nemusí se z vás stát vrcholový sportovec, stačí i procházka po okolí. V zimních měsících také můžete chodit do posilovny nebo se věnovat halovým sportům. Nakopnout vás může i ranní rozcvička.

Spánek a strava

Klíčový je dostatek spánku, dospělý člověk by měl spát 6 až 8 hodin denně. Samozřejmostí by měl být i zdravý a vyvážený jídelníček, složený z kvalitních potravin.

Čas od času do něj můžete zařadit i nějakou oblíbenou pochoutku jako „odměnu“, zapomeňte ale na drastické diety, ale i přejídání, přemíru alkoholu a nezdravých jídel.

Čas na odpočinek

Své povinnosti si správně naplánujte. Sepište si třeba vlastní rozvrh na papír a předem si určete, kolik času budete věnovat práci, povinnostem, rodině, ale i sami sobě. Nezapomínejte na odpočinek a koníčky, které vás těší.

Buďte vděční

Važte si toho, co už máte. Každý večer před spaním si řekněte tři věci, za které jste ten den rádi. Uvědomíte si, že žijete opravdu krásný život.