Většina z nás už někdy slyšela o lymfatickém systému, ale kdo skutečně ví, co všechno tato záhadná soustava ukrývá?

Zatímco o oběhovém nebo dýchacím systému toho ví každý poměrně dost, lymfatický systém je pro nás trochu záhadný.

Jedná se o síť lymfatických cév, uzlin, tkání a orgánů, které spolupracují na odstraňování odpadních látek z těla. Lymfatický systém tak hraje zásadní roli při uzdravování a regeneraci.

Dobře pít, dobře a kvalitně jíst

Šest až osm sklenic vody denně, to je dávka, kterou potřebuje lymfatická tekutina, aby proudila tak, jak má. S očistou pomohou i bylinkové čaje. Můžete střídat pampeliškový, ibiškový a vřesový. Důležitá je i skladba jídelníčku.

Vyplatí se omezit sladkosti i solení, smažená a tučná jídla, alkohol, sladké limonády a vše, co obsahuje umělá barviva a konzervanty. Vítaná je čerstvá zelenina, ořechy a semínka.

Zhluboka dýchat a hýbat se

Dlouhé sezení lymfatický systém omezuje. Proto byste měla využít každou příležitost k pořádnému protažení a pohybu. Když musíte při práci sedět, udělejte si každou hodinu chvilku na protažení.

Výborným cvikem jsou třeba úklony do strany se zdviženýma rukama nebo dřepy. Doma pak cvičte jógu, která je na rozproudění lymfy opravdu skvělá. Zaměřte se i na hluboké dýchání do břicha.

Speciální masáže

Jednou za čas byste si měla dopřát i speciální lymfatickou masáž. Ideální je masáž ruční, pomůže ale i ta, která se provádí pomocí přístroje.

Díky lymfodrenáži se podpoří metabolismus a také detoxikace organismu. Dojde k uvolnění zadržované vody a odplavování škodlivin. Zároveň pomáhá s hubnutím a také redukcí celulitidy.

Lymfodrenáž se od běžných masáží liší, využívá totiž výhradně jemných hmatů a tlaků, které stimulují tok lymfy směrem k lymfatickým uzlinám.

Omezte stres

Stres může ovlivnit lymfatický systém a zpomalit jeho funkci více, než by se mohlo zdát. Relaxační techniky, jako je meditace, jóga nebo hluboké dýchání, mohou pomoci snížit stres a podpořit správnou funkci lymfatického systému.