Lodičky s vysokým podpatkem dělají naše nohy krásnější a chůzi svůdnější, ale jejich časté nošení má určitá rizika.

Bolest nohou, deformace chodidla, vbočené palce… To s sebou přináší nošení vysokých podpatků. Takových bot se ale nemusíte úplně vzdát

Střídání bot

Nohám hodně uleví, když budete během dne střídat různé typy obuvi, a to i různých tvarů, výšky podpatků či podrážky. Nohy tak musí častěji reagovat na různé změny, tím se procvičí a „nezleniví“.

Pokud nemáte šanci se během dne přezout, využijte každý okamžik, kdy vám není vidět na nohy, a zujte se. Noha se vyvětrá a na chvíli si uleví.

Do lodiček si pořiďte gelové polštářky, které tlumí nárazy při chůzi a předcházejí pálivé bolesti v přední části nohy.

Cvičení proti bolesti

Předcházet bolesti můžete i speciálními cviky doma. Například si naboso stoupněte, prsty jedné nohy natáhněte co nejvíc dopředu, aniž by se zvedlo chodidlo od země, pak prsty pokrčte a přitáhněte chodidlo za nimi.

Posílíte tak svaly chodidel a uvolníte svaly a klouby prstů na nohou. Nebo si položte na zem nějaký malý předmět, třeba tužku, malý míček, případně kapesníček, a snažte se ho prsty u nohou uchopit a zvednout.

Dobrá je také masáž – přejíždění chodidlem přes masážní pomůcku, gumového „ježka“ – to můžete provádět i vsedě.

Osvěžující koupele

Večer dopřejte nohám teplou koupel s trochu koupelové soli. Ponořte je do ní na 10 minut a pak je ošetřete vhodným krémem na nohy. Ten navíc zvláční kůži, která tak nebude suchá a hrubá.