Léto se s námi rozloučilo a vás opět čeká několik měsíců temna, špatného počasí a také splínů, což může mít neblahý vliv na vaši psychiku. Co dělat, abyste se depresivním náladám vyhnula?

Dny se zkracují, sluníčka ubývá a nás čekají dlouhé měsíce plné plískanic a nekonečné tmy. Podzimní depresivní nálada je připravena zaútočit v plné síle.

Nejde však jen o smutek a splíny, může se objevit i nechutenství, bolesti hlavy, žaludku, špatný spánek a apatie. Pokud ale začnete jednat, dokud je ještě čas, můžete dát těmto stavům sbohem.

Doplňujte vitaminy

Slunce dodává energii, a pokud ji nemůžete čerpat přímo z něj, musíte si pomoci jinak. Naštěstí je tu vitamin D, který tělu dodává přesně to, co samotné sluneční paprsky. Nezapomeňte ani na vitamin C, který posiluje imunitu.

Zvlášť byste měla dbát na pravidelný přísun kyseliny listové čili vitaminu B9. Je to právě její nedostatek, který stojí za depresivními sklony. Do jídelníčku tedy zařaďte kuřecí játra, chřest, fazole, červenou řepu, avokádo, zelí a kapustu.

Koupejte se v bylinkách

I bylinky blahodárně působí na vaše duševní rozpoložení. Pravidelně si dopřávejte relaxační a zklidňující rozmarýnovou koupel. Ta má stimulující účinky, ulevuje od bolestí hlavy a také povzbuzuje nervový systém.

Koupel si připravíte ze 150 g čerstvých nebo sušených listů rozmarýnu, které zalijete dvěma litry vroucí vody a necháte 20 minut louhovat. Nálev poté sceďte přes plátno nebo látku.

Vůně všude kolem vás

Pro klid a pohodu si můžete vyrobit zklidňující tělový olej, kterým se budete pravidelně potírat. Připravte si 30 ml jojobového oleje, 5 kapek pačuli, 5 kapek levandule, 5 kapek pomeranče a vše smíchejte.

Můžete si vyrobit i olej do difuzéru, který nejenže krásně provoní váš byt, ale přivede vás i na jiné myšlenky. Pro dobrou náladu se nejvíce hodí směs s 1 ml mandarinky, 2 ml kadidla a 2 ml levandule.

Přírodní antidepresiva

Noste u sebe vždy kapesník, do kterého kápnete jednu kapku levandulového oleje a v případě potřeby budete inhalovat.

Přírodním lékem na deprese je také třezalka tečkovaná a kozlík lékařský, ze kterých si dělejte čaje. Deprese a špatná nálada souvisí s nízkou hladinou serotoninu neboli hormonu štěstí.