V novém miniseriálu vám přinášíme tipy na posílení imunity v průběhu celého roku. Dnes se zaměříme na zdravý životní styl.
Léto je ideálním obdobím, kdy můžeme vylepšit svůj životní styl, případně zacvičit s kily navíc. Nebo si alespoň současnou váhu udržet…
Hlídejte si cukr
Vysoká hladina cukru v krvi imunitnímu systému nesvědčí. Naopak oslabuje jeho reakci. Příliš mnoho cukru narušuje schopnost bílých krvinek k deaktivaci nebo zabití bakterií.
Proto se v létě zaměřte na konzumaci takových jídel, která váš organismus nezatíží přílišnou dávkou nezdravého cukru. Jeho hladinu doplníte třeba ve formě čerstvého ovoce.
Vybírejte správné tuky
Některé tuky jsou pro naše tělo, a tedy i správnou funkci imunitního systému, nezbytné. Kouzlo je v tom umět si vybrat ty správné.
Pravidelná konzumace nenasycených mastných kyselin (rostlinný a rybí olej) podporuje hojení ran a předchází oslabení obranných sil organismu.
Zacvičte s kily navíc
Trpíte nadváhou? Teď je ten správný čas s tím něco udělat. Zátěž v podobě mnoha kil navíc imunitní systém vyčerpává a ten pak nemusí reagovat na infekční hrozby s dostatečnou intenzitou.
Využijte hezké počasí a nastartujte metabolismus delšími procházkami a plaváním.
