Když tělu chybí nějaká důležitá látka, dochází k poškozování orgánů a tkání. Mnohé tělesné funkce se také dostávají do nerovnováhy.

Běžný způsob, jak zjistíte, zda trpíte nedostatkem vitaminů nebo minerálů, jsou krevní testy. Umějí zjistit, zda máte dostatek důležitých živin.

Jejich nízké hladiny v těle by totiž mohly negativně ovlivnit váš zdravotní stav. Existuje však i jednodušší způsob, jak zjistíte, zda vám něco nechybí. Prohlédněte si pozorně v zrcadle svůj obličej.

Bledá pleť

Hodně bledá pokožka může znamenat, že máte nedostatek vitaminu B12. Zkontrolujte si i svůj jazyk a zjistěte, zda je zcela hladký. Pokud ano, jde o další symptom nedostatku tohoto vitaminu. Dalšími příznaky bývají problémy s pamětí a častá únava. Začněte více konzumovat hovězí maso, ryby, vejce, mléčné výrobky.

Opuchlé oči

Oteklé oči a nohy mohou být příznakem nedostatku jódu. Mezi další příznaky jeho nízké hladiny v těle patří i suchá kůže, přibývání na váze a lámavé nehty. Pokud se vaše strava skládá převážně z potravin s nízkým obsahem soli (jodované), je čas na změnu.

Se solí to však nepřehánějte, jinak si můžete přivodit problémy s vysokým krevním tlakem či ledvinami. Výborným zdrojem jódu jsou mořské řasy. V úvahu přicházejí i doplňky s jódem ve formě kapslí.

Bledé rty

Bledé rty a dásně znamenají, že máte nedostatek železa. Tyto symptomy jsou viditelnější u žen. Pro nedostatek železa je občas také příznačný pocit v ústech, jako kdybyste jedli led, jíl nebo špínu. Konzumujte více špenátu (nejlépe čerstvého listového) a jakýchkoli luštěnin.

Krvácivé dásně

Krvácení dásní může vypovídat o nedostatku vitaminu C ve vašem těle. Jeho nedostatek se projevuje ztrátou imunity, bolestmi svalů a kostí, problémy se zuby. Tento vitamin se nachází v citrusech, červené paprice, šípcích nebo rakytníku.

Citlivá a rudá kůže

Příliš citlivá kůže na obličeji svědčí o zdravotních problémech, které jsou často spojeny se slinivkou břišní. Zrudnutí v oblasti nosu poukazuje na problémy se žaludkem nebo srdcem.

Objeví-li se zarudnutí či výrazné změny na špičce nosu, jedná se o znamení, že vaše srdce není v příliš dobré kondici.

Doporučujeme: Koktejl plný živin

Smoothie nápoje vyrobené z čerstvé zeleniny nebo ovoce přinášejí jednoduchý a chutný způsob, jak tělu dopřát dostatečné množství vitaminů i minerálů. Suroviny: hrst baby špenátu, 1 banán, 1 pomeranč

Postup: Všechny suroviny vložte nadrobno nakrájené do smoothie makeru a mixujte do hladké konzistence. V případě potřeby zřeďte vodou. Kdo je na ostřejší, může přidat kousek čerstvé chilli papričky.