Víte, kolik toho máte za den vypít? Řídit se žízní nestačí. V horkých letních dnech byste měli mít lahev vody neustále u sebe.

Při nedostatku vody se tekutiny v těle zahušťují, snižuje se tlak, zhoršuje se prokrvení částí těla a vám se dělá mdlo. Spočítejte si, kolik vody byste měli během dne vypít!

Žízní se neřiďte!

Mnoho lidí se mylně domnívá, že tělo jim samo díky žízni naznačí, že mají doplnit tekutiny. To ale není pravda. V mnoha případech žízeň signalizuje, že už je tělo částečně dehydratováno.

Indikátor žízně tedy není tak spolehlivý, jak by se mohlo na první pohled zdát. Proto je důležité pít během dne pravidelně.

Kolik litrů vypít?

Je pravda, že lidské tělo potřebuje při běžném fungování asi 3 litry tekutin denně. Toto množství však nemusíte získat jen z nápojů, spoustu vody přijímáte i v potravinách, například v zelenině, ovoci, mléčných výrobcích nebo polévkách.

Při vhodně sestaveném jídelníčku tak stačí denně a za běžné situace vypít asi 1,5 až 2 litry vody.

Řiďte se podle jasného vzorce

Ideální množství vody, které máte za den vypít, si vypočítáte podle vzorce: váha v kilogramech krát 0,035 se rovná denní potřebě tekutin v litrech. Takže pokud vážíte 70 kilogramů, měli byste vypít 2,45 litru tekutin denně. Za jeden šálek kávy si pak připočtěte 0,3 litru vody

denně navíc.