Už se nemůžete dočkat, až vyrazíte na vysněnou dovolenou? Na ty krásné dny volna, kdy si můžete dopřát více než obvykle a jen si užívat…

Vyzrajte na cestovní nevolnost i faraonovu pomstu. Letní dny si chceme užít naplno.

Cesta na dovolenou i pobyt samotný, například vychutnávání cizokrajných pochoutek u bohatých švédských stolů, může způsobit nečekané zdravotní potíže. Můžete se na ně ale připravit.

Jak na cestovní nevolnost?

Pokud víte, že se vám dělá špatně při cestování autem, autobusem či letadlem, existuje jednoduchá pomoc. Na cestu nevyrážejte ani nalačno, ani s přeplněným žaludkem.

Asi hodinu před cestou spolkněte tabletku některého z volně prodejných léků proti kinetóze, tedy nevolnosti z pohybu.

Pokud můžete, zvolte v autě místo vepředu. Pusťte na sebe vzduch, dívejte se po směru jízdy a dělejte si cestou přestávky. Cestou si občas dejte lehčí zdravou svačinku.

V bříšku jako v pokojíčku

Tělu většinou chvíli trvá, než si během dovolené zvykne na odlišné podmínky, jiné bakterie a stravu. Hodně také udělá stres.

I když je touha ochutnat všechno a nejlépe hned veliká, zkuste se alespoň na začátku, než si na nové prostředí zvyknete, stravovat střídmě.

Však o ty dobroty nepřijdete. Prostě si den dva dávejte jídla, o nichž víte, že vám neublíží. Obecně mezi ně patří rýže, kvalitní drůbeží maso, celozrnné pečivo nebo tepelně upravené zeleninové pokrmy.

A co když vás přes všechnu prevenci zažívací potíže nebo farao­nova pomsta přece jen postihnou? Sáhněte po živočišném uhlí nebo jiných lécích proti průjmu.

Užívejte probiotika a prebiotika, dostatečně pijte (vodu, čaj, minerálku) a do odeznění si k jídlu dejte jen suché pečivo, vařenou rýži, tepelně upravenou mrkev, piškoty, banány.

Dieta a účinné léky většinou přinesou úlevu už během několika hodin. Nebo naopak trpíte zácpou? Naložte si na talíř jídla plná vlákniny, užívejte léky na podporu trávení, hodně pijte a hýbejte se.

Opatrnosti není nikdy dost

Před střevními i jinými potížemi vás uchrání i to, když se budete stravovat bezpečně. Znamená to udržovat potraviny a nápoje v chladu. V exotických destinacích pijte jen balenou vodu – a pozor i na led v nápojích! Nikdy nevíte, z jaké vody byl připraven.

Opatrní buďte i s jídlem na ulici, pokud si nejste jistí jeho nezávadností. Z ovoce a zeleniny dejte přednost těm druhům, které se dají oloupat a před jídlem si vždy umyjte ruce nebo použijte dezinfekci na ruce.