Léto si žádá vyběhnout ven a nechat se obklopit přírodou. Zapomeňte na posilovny. Jděte si zacvičit do parku nebo na louku. Ideální je jóga, která udržuje tělo v kondici.

Pravidelným praktikováním jógy cíleně podpoříte flexibilitu a sílu těla. V letním cvičení venku je navíc i kus opravdového souznění s přírodou, které v létě tolik potřebujeme a vítáme.

Pomůže proti bolestem zad i stresu

Cvičení jógy pomáhá udržovat dobrý zdravotní stav, zvyšuje fyzickou kondici, pomáhá s bolestmi zad, zklidňuje nervový systém, rozvíjí rovnováhu a koordinaci pohybů, a hlavně – odbourává stres. Můžete tak na dlouho načerpat čerstvou energii. Jóga není složitá nebo nemusí být.

Je prokázáno, že lidé bez jakýchkoli zkušeností v ní udělají pokrok doslova během první hodiny. A zvládnou ji i lidé se zdravotními problémy. Jóga není jen o provádění cviků, ale především o správném dýchání.

Stačí vám vlastní tělo

Jóga je vhodná téměř pro kohokoli a dá se cvičit kdekoli, protože na ni nepotřebujete žádné speciální nářadí ani prostory. Ideální je tráva nebo i jiný stabilní a člověku příjemný povrch, třeba dřevěná terasa.

Nerovnosti nevadí, důležité je, aby bylo cvičební místo na rovině pro potřebnou stabilitu. Samozřejmostí je použití podložek.

S instruktorem, či sami?

Jógu si můžete zacvičit sami nebo s instruktorem. Ideální je se alespoň napoprvé vypravit na skupinovou lekci, kde vám osvětlí základy jednotlivých cviků a celkové naladění. Potom už se můžete zdokonalovat sami. Můžete najít různá videa na internetu či mobilní aplikace.

S ranní jógou do nového dne

Cvičení jógy je podle odborníků vždy ideální pro nastartování na začátku dne, ideálně ještě před snídaní, ale příjemná může být i na konci dne ke zklidnění a uvolnění. Cvičení jógy venku se vždy odvíjí od prostředí a počasí.

Není po ni dobrý vítr, chladno a déšť. Jóga je spojena s klidem a teplem, aby svaly a šlachy byly prohřáté.

Při cvičení jógy venku je vždy důležité mít k dispozici klidné místo, kde budete obklopeni přírodou a nebudete ničím vyrušováni. V józe totiž nejde o to plnit výkony, ale vnímat sebe jako individualitu.