Udržení dlouhodobě normální hladiny cukru v krvi je důležité pro všechny lidi, protože je chrání před vznikem cukrovky.

Diabetes druhého typu je onemocnění, kterému se dá jednoduše předcházet a je možné je v počátečních stadiích vyléčit pouhým dodržováním diety a zásad zdravé životosprávy. Máme pro vás pět tipů, jak udržet hladinu krevního cukru na uzdě.

Pozitivní mysl

Sdělení lékaře, že máte cukrovku druhého typu, většinu lidí celkem pochopitelně vyděsí. Nepodléhejte ale panice. Ani v případě, že jsou vaše momentální testy špatné, neznamená to, že vás čeká doživotní užívání léků a píchání inzulínových injekcí.

Důležité je uvědomit si, že to, jak se bude onemocnění vyvíjet, máte ve svých rukou.

Pokud vám lékař diagnostikuje cukrovku, je to především důvod k tomu, abyste konečně začali žít zdravěji a kvalitněji. Berte tuto zprávu jako znamení, že jste na počátku další životní etapy.

Pokud se začnete k sobě chovat laskavěji, odrazí se to i na vašem psychickém a fyzickém stavu.

Začněte si vařit

Jídla z rychlého občerstvení, polotovary, které jenom ohřejete, nebo instantní polévky a omáčky obsahují spoustu cukru, tuku a chemických látek. Pro člověka, který musí dodržovat dietu, jsou jedem.

Začněte si sami vařit, je to ten nejjednodušší způsob, jak mít pod kontrolou, co se vám dostane do těla. Zaměřte se na jídla z ryb, bílého masa, zeleniny, luštěnin.

Vyhýbejte se cukru

O tom, jaké negativní účinky má na náš organismus bílý rafinovaný cukr, toho bylo v poslední době napsáno hodně. Vyřadit jej z jídelníčku ze dne na den je těžké, už proto, že jej obsahuje většina průmyslově vyráběných potravin.

Pro začátek přestaňte pít slazené limonády, přestaňte cukrem sladit kávu a čaj a nepoužívejte ho při vaření. Postupně zkuste z jídelníčku vyřadit co nejvíce potravin, které bílý cukr obsahují.

Omezte alkohol

Alkoholické nápoje obsahují hodně cukru, a navíc silně zatěžují játra. Ideální je přestat je konzumovat úplně. To bývá ale těžké zejména pro lidi, kteří žijí bohatým společenským životem.

Pokud se bez skleničky při posezení s přáteli neobejdete, měla by být jen jedna. Záleží i na tom, co pijete. Nejméně uškodí sklenka kvalitního lehkého vína, výjimečně si můžete dát malé pivo. Tvrdý alkohol a koktejly by ale měly být jednou provždy tabu.

Vsaďte na zelenou

Zelené superpotraviny, jako je mladý ječmen, výhonky vojtěšky, řasy chlorella nebo spirulina, mají blahodárný vliv na udržení hladiny krevního cukru.

Když je budete každý den užívat, ať už čerstvé, ve formě nápoje, nebo tablet, projeví se to po čase zlepšením funkce slinivky a schopnosti organismu hospodařit s cukry. Navíc brzy pocítíte zlepšení zdravotního stavu a také budete mít více energie.