Otoky, bolest nebo křeče nohou můžou být jedny z prvních příznaků chronického žilního onemocnění. V létě se navíc tyto projevy obvykle zhoršují.

Existuje několik způsobů, jak si od otoků a bolesti ulevit. Oceníte je nejen při vysokých teplotách, ale i na cestách nebo při sedavém zaměstnání.

Proč nohy otékají

Teplo způsobuje rozšíření žil, a proto při něm otékají nohy i těm, kteří jinak problémy s žílami nemají. S chronickým žilním onemocněním je to v teple ještě horší.

Nedostatečná funkce žilních chlopní způsobuje, že se část krve hromadí v nohách a roztahuje žilní stěny. Horko pak žílu ještě více roztáhne a příznaky mohou být výraznější.

Hoďte nohy na stůl

Křeče, pocit těžkých a oteklých nohou mohou nastat i při dlouhém sezení. Dochází k přetlaku v žilách a krev se částečně vrací dolů. U křečí a otoků žilního původu pomůže, když si dáte na chvíli nohy nahoru, aby nahromaděná krev stekla směrem k srdci. Pokud máte tu možnost, dejte si nohy na stůl.

Hýbejte nohama

Ke zrychlení odtoku krve z dolních končetin zpátky k srdci pomáhá například střídavé stahování svalů lýtek, ke kterému normálně dochází při chůzi. Proto je dobré občas vstát a na chvíli se projít.

Pokud jste zrovna v nějakém dopravním prostředku a víte, že budete dlouho sedět, zkuste cviky, které můžete provádět při jakékoli příležitosti.

Zvedněte jednu nohu kousek nad zem a ohýbejte ji v kotníku tak, že budete přitahovat a napínat špičku. Proveďte aspoň 10krát, pak zopakujte totéž s druhou nohou.

Můžete také se zvednutou nohou 10krát kroužit kotníkem doleva a pak doprava a poté to samé s druhou nohou.

Masáže a studená sprcha

Začněte od chodidel a jemnými krouživými pohyby prsty a dlaněmi postupujte směrem ke stehnům. Občas si dopřejte profesionální ruční lymfatickou masáž, která pozitivně působí i při nedostatečnosti žilního systému. Pomůže i sprchování studenou vodou nebo kompresní punčochy.