Máte často studené nohy a cítíte v nich mravenčení? To je příznak toho, že vaše krevní cirkulace jede na půl plynu. Zkuste ji účinně rozproudit!

Když dál od srdce zavládne chlad

Hlavním úkolem krevního oběhu je transport kyslíku do celého těla a podílí se také na odstraňování odpadních látek z těla. Hromadění krevních sraženin a zúžené cévy bývají nejčastější příčiny, které zhoršují činnost oběhové soustavy.

Proto pak pociťujeme mravenčení právě v nohách, které jsou od srdce nejvzdálenější. Nejen nohy, ale také ruce mohou být neustále chladné a může dojít až k jejich světle modrému zabarvení. Příznakem omezené cirkulace krve bývá rovněž suchá a nevábně šupinatá pokožka.

Listová zelenina umí krev rozproudit

Listová zelenina má vysoký obsah železa a dusičnanů, díky čemuž normalizuje tlak a obnovuje optimální průtok krve. Navyšte tedy její denní příjem a omezte potraviny s nadměrným podílem nasycených a trans-tuků, sodíku a přidaných cukrů.

Rybí medicína

Nezapomeňte si pravidelně dopřávat ryby. Dobrou volbou jsou i tučnější druhy, mezi něž se řadí losos, tuňák a makrela. Dodají vám omega-3 mastné kyseliny, které si tělo nedokáže vytvořit samo.

Tyto kyseliny kromě jiného ředí krev, přičemž mají přímý vliv na její srážlivost a celkovou kondici cév. Při podpoře oběhového systému tak mohou sehrát významnou roli.