Není tak namáhavý jako klasické běhání, přesto si při něm pořádně protáhnete celé tělo.
Rychlost běhu je velmi nízká a tak „uběhnutá“ vzdálenost většinou nepřekročí 20 kilometrů za týden.
Co musíte dodržovat?
Pravidelně střídejte běh s chůzí. Kilometry nejsou podstatné, soustřeďte se na dobu, po kterou „běžíte“. Začínat byste měla na třiceti minutách a během dvou měsíců skončit alespoň na padesáti. Také si kupte kvalitní běžecké boty.
Jaká je odměna?
Získáte lepší kondičku, rozproudíte krevní oběh, vyčistíte si hlavu a jako bonus navíc shodíte i nějaké to kilo.
