Zdraví a pocit spokojenosti spolu úzce souvisejí. Ovlivňují se vzájemně, ale můžete je ovlivnit i sami. Přečtěte si pár tipů, které přispějí k vaší kondici i pohodě.

Nezapomínejte na sebe

Možná jste tak zaneprázdnění, že odsouváte své vlastní potřeby až na druhou kolej. Ale čas věnovaný sobě by měl být prioritou. Když se sami budete cítit spokojení, prospěje to vašemu zdraví i všem okolo vás.

Nebojte se tuků

Při konzumaci tuků je mnohem důležitější jejich kvalita než množství. Energie se z tuku uvolňuje déle než z cukrů a sacharidů, zdravé tuky jsou tak často vhodnějším zdrojem energie.

Vybírejte si potraviny obsahující zdravé tuky, jsou nenahraditelným zdrojem polynenasycených mastných kyselin, které snižují hladinu cholesterolu v krvi.

Dodržujte večerku

Dodržování vhodného a stejného času pro spánek vám přinese spoustu benefitů. Dvě hodiny před spaním snězte lehké jídlo, jděte na krátkou procházku, ložnici dobře vyvětrejte. Nejčastější překážkou dobrého spánku je konzumace těžkých jídel a alkoholu. Raději si ráno dopřejte bohatou snídani, která vám dodá energii.

Nevěřte všemu a všem

V záplavě informací z různých zdrojů je důležité mít k dispozici vědecky podložené poznatky a zkušenosti z praxe. Ověřená fakta by měla být pevným základem pro objektivní rozhodování.

Neberte moc vážně „zaručené“ informace typu „jedna paní povídala…“ Vyplatí se například navštěvovat akce, kde se můžete odborníků ptát osobně – diskutovat například s gynekology, dermatology či odborníky na výživu.